成功するにはポジティブ思考を捨てなさい の商品レビュー

ガブリエル・エッティンゲン(著者),大田直子(訳者)

2023/03/07

ポジティブ思考は、逆に目標達成を妨げる、というのが自分には新しかった。
前に流行った「引き寄せの法則」とか、実際に願いがかなうかどうかは知らないが、別に害もないからポジティブに考えておけばよいと思ったけど、そういうわけでもないのかもしれない。
目標達成のためには、ポジティブな面だけでなく、それを達成するために想定される障害を考えて、その障害に対処する方法まで考えておけば、ストレスに対処できる。
これまた目的を達成わけではないけども、少なくともストレスに対処できるというのが重要と思った。
試して目標達成率が爆裂に上がったら本の評価も上げます。

2022/01/17

癌治療の際に周りがポジティブシンキングや前向きシンキングを押し付けてくるのが鬱陶しかった。

ポジティブシンキングが癌を退治してくれるというのは間違い。大事なのは最悪を想定して動く事である。

この本はポジティブシンキングによる弊害を述べている。
単なる願いや望みに基づく空想、現実逃避、楽観主義は夢の実現を手助けしない。
夢を描くだけで終わるとリラックスして一時的に心地よくなるがそれは成功をイメージしない。それどころか現実の認知能力を緩めてしまう。

じゃあどうすれば良いかというとメンタルコンストラクティングというのが有効となる。
夢を描き、そして現実を見つめる。

W（wish:願い）O（outcome:結果）O（obstacle:障害）P（plan:計画）が有効である。
つまり癌治療なら出てくる障害Oはわからない訳でOによって正しく願う、正しい計画をたてる。
賢く夢を追いかけ、賢く諦める技術が本書である。

2020/01/25

ポジティブが全面悪いというわけではなく、それを振興しすぎること、間違えたポジティブ信仰がよくないということ。
学びの目標など具体的事例があり非常にわかりやすく、説得力もある。

2019/03/19

願いをかなえるためにはポジティブなことをイメージすればよいと
いう説が多くあるが、それだけではうまくいかないということを
実験を通して証明した本。

メンタルコントラスティングという手法を導入しいろんな実験を行った
結果を示している。

A ポジティブな将来のキーワード→ネガティブな現実のキーワード
B 願いが首尾よく実現することに関係するキーワード
C 障害になる現実に関係するキーワード
D Aの逆　ネガティブ→ポジティブ

それぞれイメージしてもらい願いや心配事に関して自分がどれぐらいエネルギッシュ
で行動的だと感じるかを採点する

上記のような実験でAが効果が高い事例が多くある。

これにもし～なら～する行動計画を加えたWOOPという手法を提唱している。

アプリもあるので取り組みやすい。

例　
W 願い（海王星に住みたいとか1年で億万長者になりたいとか遠すぎる願いはダメ。
簡単ではないが手の届くところにある願いにすること）

1日10件売り込みをする。

O 結果

1日の終りに上司に報告に行く時に自分の成績に自信を感じられる。

O 障害

セールスの電話をかける十分な時間がない。
同僚とのおしゃべりに時間を無駄遣いしすぎる。

P 計画（もし(いつ、どこで)障害Xが起きたら、行動Yを起こす）

もし自分が同僚とおしゃべりしていることに気づいたならちょっとごめんと
電話に戻りもっとセールス電話をかけよう。

微調整

うまくいったら願いを調整する1日15件とか。
うまく行かなければ願いのハードルが最適かどうかを再考する。
あるいは新しい願いを掘り下げる。
障害が他にないか掘り下げる。
本当の願いがそうでないかもしれない。

例

W 晩にジョギング
O 体調がいい
O 帰宅した時疲れている
P もし午後7時に帰宅したならランニングシューズを履いてとりあえず外に出る

W 3品目の果物を食べる
O 健康になる
O 家に果物がない
P もし朝に早く家を出られるなら出勤前にスーパーで果物を買っていこう

2017/09/03

ポジティブ思考が全て悪いわけではない。楽天的な何事もポジティブに思考しよう！とかポジティブに思考すれば上手く行く！というような巷に良くある無責任なポジティブ思考は戒めようということである。

人は夢見ているうちに実行にに必要なエネルギーを無くしてしまう！これだけを理解して実感するだけでもこの本の価値はあります。

夢見る夢子で行動を伴わないポジティブ思考は毒になっても益にはならないというのはその通りだと思う。

実現可能な事を頭に浮かべて、現状を見て、その達成に障害となっている事と向き合いそれから計画を具体的に立ててこうどうする。これが本当の夢実現のプロセスです。

空想や妄想だけに基づいた計画は全く意味がない。

それいけドンドン方式やスピリチュアルな不思議系でもない直ぐに実践できる現実型のやり方がわかります。

2015/08/05

翻訳のせいか、少し内容がわかりにくい。読むのに時間がかかってしまった。しかしWOOPの法則は使えそうだし、カードも作ってみた。これで少しは目標に近づけますように・・・