人生を変える15分早歩き の商品レビュー

奥井識仁(著者)

2018/07/12

一日１５分（以上）の早歩き（又はスローランニング）、一週間に１５ｋｍの運動は、健康寿命を延ばし、がんリスクを軽減し、血管リスクを改善し、骨質も改善する。いいこと尽くしですね。早歩きのコツは姿勢（骨盤の傾き、骨盤が立っていること）と着地（かかと着地）。この早歩きにスクワットと骨盤底筋体操（肛門をぎゅっと締め、ゆっくり緩める）を追加すると鬼に金棒(^-^)とか。日光浴も大切。食事は和食＋魚＋肉で、野菜から食べて最後に白米。運動、食事、睡眠、日光を基本に！　薬よりも日光浴と早歩き。