NHKためしてガッテン の商品レビュー

NHK科学・環境番組部(編者),主婦と生活社「NHKためしてガッテン」編集班(編者)

2023/09/05

朝：1日の予定の書きだし、イメージする、同時作業（家事＋歌）のんびりティータイムで集中力UP。昼：外出時のイメージ（運動や習い事）夜：日記を書く、本を読む。/記憶力は年をとっても低下しない（思い込みを捨てる）、思い出す力は低下（これが大切）認知症対策（料理運動昼寝+みんなで、嚙む力）/思い出す力→場所記憶。間隔をあける（休息）すぐ寝る、思い出し訓練/集中力UP：小さな目標（集中ワード+コーヒーや入浴等の儀式）、雑音なし（一つのみ）、定期的に休む/速読（イメージする、見出しでイメージ、固まりブロック）

2019/01/01

実家にて読了。
覚える力は年齢で変わらないが、加齢と共に思い出す力は衰える。
場所と関連づけて記憶する。
思い出し訓練をする。寝る前に覚えたことを起床直後に思い出してみる。

集中力を上げる秘訣。
小刻みな目標と励ましやご褒美を書いたものを時々見る。
環境音で雑音を消す。
定期的に休憩。

噛むだけで脳を活性化させる。

同時作業をする。話を聞きながら、メモを取る。

イメージする習慣で物忘れは予防できる。