良い習慣 悪い習慣 の商品レビュー

ジェレミー・ディーン(著者),三木俊哉(訳者)

2015/07/21

心理学の本だが、具体例が多く、専門用語も少なめで、読みやすかった。

習慣はどう生まれるのか、良い習慣をつけ、悪い習慣をやめるにはどうすれば良いか、日常的な課題を心理学的観点から見て、知る事が出来た。

2015/07/03

本日のテーマは習慣。

習慣というと、
”歯磨き”、”朝の体操”、”ジョギング”など、
人いよって、いろいろあります。

そして、やったらいいと思うけど、なかなかできないこと。
やめた方がいいとわかっているけど、なかなかやめられないこと
など、だれでもあると思います。

本日ご紹介する本は、
心理学者が心理学の視点から”習慣”を解剖し、
身近な実例やエピソードを交えながら、習慣について論じた１冊。

ポイントは
「習慣を考える」

意識しないでも自然にできることが習慣です。

だから、一度習慣になってしまうと、
それについてあまり意識しなくなります。

でも、習慣は繰り返されることなので、
蓄積されると、良くも悪くも、大きな力になります。

生活を改善するために、
習慣について考え、気づこうとするのは、
大変良い訓練です。

「影響」

仕事上の習慣が個人や会社に与える影響は、
思った以上に大きいもの。

一旦良い習慣を身につけると、
会社では、多くの人が良い習慣を繰り返し、
より大きな力になります。

とるに値しないような小さなことでも、
よい習慣を身につけたいものです。

「努力」

習慣のよいところは、
できあがるにつれて努力がいらなくなることです。

例えば、ジョギングが習慣になっている人は、
毎日ジョギングすることを、なんとも思いませんが、
習慣になっていない人に取っては、
かなり抵抗があるかもしれません。

得意なことを習慣にすると、
人にはできないようなことを
身につけることもできるようになります。

ぜひ、読んでみてください。

◆本から得た気づき◆
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無意識の小さな習慣が集まって目標を達成できる
習慣を変えるのが難しい理由は、それが意識せずに行われるから
習慣について考え、気づこうとするのは、すべての人間にとって良い訓練になる
習慣のよいところは、できあがるにつれて努力がいらなくなる点である
行動をうまく変えられない大多数の人は、習慣の力がいかに強いかを十分にわかっていない
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◆目次◆
Part I 習慣を解剖する
Part II 日常的な習慣
Part III 習慣を変える
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◆マインドマップ◆
http://image01w.seesaawiki.jp/f/2/fujiit0202/2e7d054cc98a63ea.png

2015/04/20

あまり評価が高くはないが、「習慣」に関する良書だと思う。

〈習慣を作るのにかかる時間は？〉
世間一般に伝わっているのは、２１日だが、データが取れた被験者の平均は６６日。また、１日や２日サボっても習慣形成にあまり影響はない。

〈認知的不協和〉
人は矛盾する二つの認識がどちらも同時に正しいとは思いたくない。人間は思考と行動を常に一致させたいと望む。

〈習慣的な考え方を変える上での課題〉
①人は自身の習慣的思考プロセスを認識できない
②思考習慣は状況や他の思考がきっかけで自動的に喚起されるから変えづらい

〈食習慣を変えるキャンペーンの致命的欠陥〉
人々の意図を変えることで習慣を変えようとしてきたこと。肥満の危険性や健康への影響など、食習慣を変えるべき理由は理解している。だけどどうにもならないから問題だ。

2015/01/27

blogの書籍化ということもあるかもしれないがとにかく分量が多い
図解などもうまく入るとよかったなあ

2015/01/01

状況と行動の二本立てが、新しい習慣作りには有効ということです。
「〜だったら、〜する」
このようにすると習慣にしやすいということです。
ダイエットしたいなら、「お腹が空いても、食べない」ではなく、「お腹が空いたら、水を飲む」といったような感じ

良い習慣を身につけて、悪い習慣をやめる

2019/06/02

[関連リンク]
2014年11月のおすすめビジネス書５冊 - ビジネス書をビジネスのチカラに: http://www.biztikara.com/entry/osusume5-201411

2016/05/01

　著者が明らかにした習慣の特徴は以下の三つです。
　・習慣的な行動は意識しないで自然にできる。
　・習慣的行動そのものは感情反応をほとんど引き起こさない。
　・習慣はその周囲の状況に深く根ざしている。
　本書は、習慣がつくられるメカニズム、習慣とうまく付き合うための方法について、わかりやすくまとめた一冊です。

　詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=4604