冷えとりの教科書 の商品レビュー

川嶋朗【著】

2014/12/29

冷えは肩こりの原因。
寝起きと寝る前の白湯。
ストレッチは15秒ほど、じんわりとキープ。
入浴前の手浴で入浴効果アップ。
体温プラス2度の入浴で、ゆっくり温めれば冷える速度もゆっくり。
入浴後は30分以内に布団の中へ。
イライラは冷えを引き起こす。
鼻呼吸は副交感神経を優位に、口呼吸は交感神経を優位に。

2014/11/12

アロマやアーユルヴェーダでもお世話になったマイナビの本。冷えとりに関してもベーシックな情報がまとめられているように感じました。
白湯と湯たんぽと腹巻き、今年から取り入れてみようかな。
緑、オレンジ、ピンクの2色刷りが目にやさしく見やすい色合いなのがよかった。

2014/07/26

冷えとりで有名な川嶋先生の書かれた著書。
「体の冷えを取り、温めるだけ」というシンプルな方法で、健康になれるという話は、なかなか信頼を得るのは難しいのかもしれません。ただし、現代人の誰もが、冷えすぎているというのは、平熱の低下という点からみても明らかだと思います。体が冷えると、血液がドロドロになるとは、想像もしたことがありませんでした。
冷えを感じる女性、冷えを理解できない男性、いずれの方も、気楽な気持ちで読んでもらえて、健康を意識できる一冊です。

2013/12/22

図書館。

雑誌記事レベルではあるけれど、
読み直すことでまた気づくこともあり。

腹巻、靴下、生姜、、結構やってるんだけどなぁ。

2013/10/26

冷えから体を守るのに大切なのは、たった一つでも何かを変えること。
食事、服装、運動なんでもいいので自分が「気持ちいい」と感じることをやってみる。

「1日を振り返るチェックシート」を書いてみると、体によくないと思える生活習慣がたくさんあった。甘いおやつは大好きだし、運動も苦手だし…でも「変えられないものについて悩むのではなく、自分で変えることができることを探そう」という言葉に励まされた。私の場合はまず、腹巻きと5本指靴下を取り入れることから始めてみようと思う。