「老筋力」トレーニング&ケアBOOK の商品レビュー

久野信彦【著】

2023/10/09

　「妹のぎんは歩ける。私も歩けるようになりたい。」きんさんは105歳から著者の指導で筋トレ、3ヶ月で歩けるように（107歳で没）　久野信彦「老筋力」、2012.4発行。①足：歩けば血流が促進される（第2の心臓）。ふくらはぎ、大腿四頭筋の強化　②腰：坐ってる時痛めやすい。仰向けで鼻と膝をくっつける。よつんばい。　③上半身：　肩関節を柔軟に。上腕三頭筋を強化。