脳からストレスを消す技術 の商品レビュー

有田秀穂【著】

2017/07/05

前頭前野の三つの神経（ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニン）それぞれの特徴が書いてあって勉強になった。
あとは涙活にも興味がわいた。
そんなに号泣できるのかと思うけれど。
医学的な面の話はとても面白かった。

ただ、お釈迦様の話が多かったり、母子分離については時代にそぐわない内容だったりして
そういう部分は冷ややかな目で読んでしまった。

2015/10/28

ストレスをかんじているのは心ではなく脳であること。また、そのストレスを無くすことはできない。しかし、そのストレスをうけいていくことはできるという事が書いてある。
セロトニン神経を、活性化させストレスと上手に付き合う事が大切であり、その方法が書いてあった。
太陽の光をあびる。
腹筋呼吸を、意識する。

2015/07/03

セロトニン神経を活性化させることで、ストレスを受け流す力を強くすることできる。

セロトニンは常に一定量、規則正しく出ることで興奮物質であるドーパミン物質やノンアドレナリン物質による過興奮を抑える。また脳のバランスを整え、平常心をもたらす。

セロトニンを増やすことが脳には良い。
・太陽光を１日に３０分以上浴びる
　　※３ヶ月はとりあえず続け、習慣化する
　　※太陽光を浴びることが難しい環境にある場合、
　　　呼吸を意識してできる、ウォーキング、瞑想、
　　　ヨガなどをする

・涙をながすことで、交感神経から副交感神経への
　スイッチングが行われ、共感脳が活性化、心身の
　癒やしが行われる。

・人とのふれあいを持つ
　　人は私利のために動くことで得られる快楽には
　　限界がある。周りの人のために何かをすることで
　　認められ、必要とされ、喜ばれることで自分が
　　自分であることを確認する。それによって
　　人は満たされる。その行為を行うことで、
　　前頭前野に有る共感脳が活性化し、セロトニン
　　神経がより活発になる。
　　　※共感脳とは、社会生活において人と人が共存
　　　　していくのに必要な理性をコントロールする
　　　　ための部分

2014/10/29

ストレス＝苦、は永遠には続かない。＝ストレスを受け流す技術を磨く

人間に特徴的なストレス＝依存症と逆恨み
快が得られなくなるストレスと、正当に評価されないストレス。
あとは、痛みのような単純な苦。

腹式呼吸＝息を吐いてから吸う＝セロトニン神経が活性化してストレスを受け流せる。
涙を流す＝情動の涙

３ヶ月間セロトニン神経を鍛える＝一日３０分程度、太陽の光を浴びる。リズム運動をする。

座禅の半眼は、ファストアルファ波が出るようにするため

ストレス解消には、笑いよりも涙
泣けるものであれば、映画でもドラマでも音楽でもいい。
号泣でなくても、涙が止めようとして止まらない状態であればいい。
泣く前に、脳が反応している。
以前見た時の経験が、共感に至るプロセスを短縮する

夢や希望を持つことは生きる力を持つことであるが、同時に大きなストレスを受けることでもある。

快を求めないのは、その前にある不快を恐れる気持ち。
私利のためには頑張れない。他人に認められるために頑張れる。

2013/10/18

セロトニン 涙 釈迦 諸行無常 座禅 呼吸 リズム運動 クールな覚醒 情動の涙 福音ふくいん まね 訓練 学習脳はドーパミン 仕事脳はノルアドレナリン 共感脳はセロトニン 快が得られなくなることによって生じるストレス 依存症 ノルアドレナリンは、いわば生命の危機や不快な状態と戦うための脳内物質なので、ドーパミンの「快」とは逆に、「怒り」や「危機に対する興奮」をもたらす ノルアドレナリンがホットな覚醒をもたらすのに対し、セロトニンは「クールな覚醒」をもたらす セロトニン神経のインパルスが安定 爽快な目覚め 平常心の維持 抗ストレス能力 息を吐くことから始める腹筋呼吸法 号泣トリガー 情動の涙 ストレスの押しつけ 慈悲 共感 リズム運動 ストレスと寄り添いながら生きていく

2013/02/24

心のストレスの正体は「脳が神経伝達物質を通して感じるストレス」です　人間の二大ストレスは「依存症」と「逆恨み」　ストレスを上手に受け流す心身の準備を整える：セロトニン神経活性化させる、情動の涙を流すことが最も良い方法だと私は考えています　子供のとき、子守を「誰が」したかで、脳の発達具合は大きく変わってくるのです　人間にとっての報酬は、一言で言えば「快」です　セロトニン神経を活性化させるものは、「太陽の光」と「リズム運動」です　涙を流したときは「スッキリ」し、笑った場合は「元気がです」　週末号泣のススメ安原宏美　他人のために何かをするということは、実は、自分を最も幸せにする方法　

2012/08/27

セロトニンの分泌で脳ストレスをコントロールするというもの。コントロール処方は睡眠、呼吸、涙すること。
脳生理学的な理論で精神、心理を解こうとすることに無理があるのでは。
数あるダイエット本のように、理屈は解るが、それが全ての解決策のように展開していくのに閉口。
サンマーク出版さんらしい。(^-^)/