不安もパニックも、さようなら の商品レビュー

デビッド・D.バーンズ【著】,野村総一郎,中島美鈴【監修・監訳】,林建郎【訳】

2015/10/06

750ページを越える大著。最も欧米ではこれくらいのページ数は普通であるが。
良い本であるとは思いますが、実践やテストを数多く伴うので、通常の読書とは異なる作業を要求されます。
そしてそれは一人ではなかなか難しい。
専門のカウンセラーにマンツーマンでついてもらい、時間をかけて行うもののように思われます。
読み流すだけでは効果は期待できない。記載されているチェック表を使って、時間を書けて行わなければならないとも明記されています。そしてそれが少し読み進めた処で出てくるので、そこで読む心が折れてしまいます。

2015/06/11

認知行動療法が科学的医療行為なのかは疑問だが、ひとつの解決策ではあるのだろう。どんな医療行為でも万人適合するわけではないだろうが、技法も多岐に渡るので合致するものがあるかもしれない。参考程度に読む分にはよいのだろうし、試してみるのもよいだろうが、うまいくいないなら医者に見てもらった方がよいのだろう。ただし、医者も専門領域が異なるので自分に合致するのか否かの見極めが難しい所ではあるが。
著者自身が言うように認知行動療法は仏教的だったり哲学的だったりする部分もあるのだが、いい加減な自己啓発本やスピリッチュアル本を読むよりは本書の方が網羅性があってよいとは思う。が、心身が病んでる人がこれを読みこなして実践できるのか？という疑問もある。

2015/04/14

不安や恐怖をどうとらえるべきか（どう認知すべきか）、様々なアプローチを"技法"という単位でまとめながら、たくさん書かれています。中には似た様な技法もありますし、真逆と思われるような技法もあります。

『認知なんて十人十色さ、トライ＆エラーで色々試してみようぜ！』というのが本書の胆なのかな。為になりました。