スロージョギングで人生が変わる の商品レビュー

田中宏暁【著】

2013/02/09

スロージョギングで人生が変わる
著　田中宏暁

スロージョギングの定義
笑顔で走れる状態(息切れをしない)
歩幅を狭くする
かかとから着地せず、指の付け根部分で着地する。(フォアフット)

① 最初4キロくらいの人が3か月目で8キロくらいで走れるようになる。
② 歩幅を狭く、小刻みに楽に走れる。
③ 歩くよりスロージョギングの方が楽。
④ 血糖値も下げる
⑤ 2週間続けて効果が出始める
⑥ 背筋はまっすぐで、顎を引かない
⑦ フルマラソン目指すなら週にトータル180分以上　6か月間が目安

2012/07/01

スピード練習をして膝を故障してしまった時に読んだ一冊。無理にスピードを上げなくても、充分な運動効果があることが分かったのは目から鱗でした。

2012/03/25

この本を読んで、スロージョギングを実践しています。ＮＨＫのためしてガッテンを見てそれとなく真似していましたが、改めて本を読んで、わかった上で実践していますと、本当に効果が現れていますので驚きです。