走らないランニング・トレーニング の商品レビュー

青山剛【著】

2023/05/17

すでに走っている人かやる気にあふれている走り始めの人向けかなぁ。
ストレッチやスイッチなど、ラン前に状態を整えることに主眼を置いた内容なんだけど、結構時間がかかりそう。それとも、みんなそれくらい普通にやっているんだろうか。

2014/01/11

通勤タイムをトレーニングに、早歩き、階段を使う　腸腰筋を鍛える
水泳、自転車などクロストレーニング
骨盤を前傾させる

体幹スイッチを入れる＝ストレッチと筋トレ

雨は二〇度以上なら走る

暑い夏こそ坂道リピート走

腕を下で後ろに引けているか、上体がやや前傾できているか、足は真下に置けているか

2013/02/24

青山コーチの体幹スイッチ、興味深く、購入しました。この本の通り実践すれば、フルマラソン走れそうな気がしてきました。本一冊で、青山コーチのコーチングが受けられるなんて、素晴らしいことです。これから、ジムに行って、体幹スイッチレベル１やってきます。

2013/02/16

実際にはランニングのためのランニング以外のトレーニング。よりよく走るためのストレッチや筋トレ、ランニングメニューを紹介してくれてます。確かにこれをしっかりやりこめば効果あるでしょうね。なんかイマイチタイムが上がらないなぁとか、よく脚が痛くなるんだよなぁって人にはおすすめかも。

2012/12/05

もともとは金哲彦さん提唱の体幹トレーニング。それを著者が発展させていったもので、金さんの著書で紹介されているトレーニングとかなりダブります。でも、さすがにきれいなフォームをしてるので、ちょっと見習ってみようかな、って気になります。

初心者のうちに読んでおくといいけど、やはりある程度走ってみて、なにか違うな？と感じたときに読むのがいいかもしれません。
現在故障中の人の補強トレーニング用としても有益。これまでの走るだけのトレーニングで壁を感じてる人にもおすすめ。