人はなぜ眠れないのか の商品レビュー

岡田尊司【著】

2011/09/30

東日本大震災以来，寝つきは悪くないのだが，未明，明け方の変な時間に目が覚めてしまうといった症状がでるようになった。充実した睡眠というのはとっても大事だと思うので，よく眠れるようにと思い，目についたこの本を読んでみた。
納得できるのは，体内時計を狂わさないよう，生活時間はもとより，遮光カーテンを使う／使わないということによる寝室の採光の問題，よい眠りをもたらすための工夫（自律訓練法も紹介されていた）が具体的に書いてあるので，全部とは言わないまでも，できることから実践していけば，睡眠は改善できるのでは，という期待ができる本である。

2011/09/26

これはまだそんなに本好きってわけやないときに買って読んだ本

不眠の時期続いてさすがになーって思ってた時に
ふらっとよった本屋で購入!

中途覚醒をあんま心配せんよーにはなれたのが受けた恩恵。
そーいえば最後まで読み込めてなかった・∀・

また読みたくなったらよもーっと！

2011/08/23

日本人の五人に一人が不眠症と言われるほど、睡眠の問題で悩む人は多い。どうすればスムーズに、朝までぐっすり眠れ、心身の疲れがとれるのか。かつて不眠症で悩んだ経験をもつ精神科医の著者が、睡眠学や不眠症臨床の最新知見から、不眠症を克服する具体的方法や実体験に基づく極意まで、豊富なエピソードを交えてわかりやすく伝授。この方法を会得すれば、睡眠を思いのままにコントロールすることも、さほど難しくはない。自分の体内時計のリズムが一目でわかる、記入式の睡眠チャート付き。

2011/08/07

昨日ケータイから送りましたが不備で届いてないようなので再送します。
時差ボケの中、眠りの本を紹介しました。
夏休みが終わってボーとしてたところに、今回も良い刺激をいただきました。
三林

2013/03/11

あまり期待していなかったけど、やはりというか、一般的に広く知られていることがほとんど。しかも睡眠の奥義が“瞑想”では、投げ出したのと変わらないんじゃ。。

2011/07/17

■睡眠
1.眠れないこと自体よりも、眠れないからといってあせったり、イライラしたりすることの方がよくない。ストレス・ホルモンの分泌を高め、悪影響を強めてしまう。
2.ノンレム睡眠は記憶力を強化する。
3.不眠症の人には、寝床で考える習慣がある人が多い。

2011/06/03

人はなぜ眠れないのか 岡田 尊司
http://yamatoiebakawa.blogspot.com/2011/05/30-01.html