100歳までボケず、元気に生きる101の方法 の商品レビュー

白澤卓二【著】

2022/12/21

　頭も体も心も元気！　食べること、体を動かすこと、考えること、楽しむこと・・・。白澤卓二「100歳までボケず、元気に生きる101の方法」、2011.4発行。特に注目した5点：①朝を大事に。血流アップ体操、50度の白湯、朝食に納豆、15分太陽を浴びる　②脳の刺激・活性化：いつもの書棚以外を見る。手書きの葉書を　③汗の有無が運動の目安：スローピング（坂道歩き）、インターバルウォーキング　④足の裏を敏感にする　⑤3年先の予定を考える。