「ストレスに強い脳」をつくる6つの習慣 の商品レビュー

有田秀穂【著】

2024/06/17

ストレスに強くなれる方法がたくさん紹介されている本。どれも5分から15分くらいでできるものなので、日常生活に取り入れやすいですね。特に般若心経を唱える方法はぜひ実践してみたいと思った。

現代社会ではストレスを受けることは仕方ない。だからこそ、ストレスを受けた時は受け流すか、落ち込んでもすぐに回復するのが効果的だそうです。ダルマを思い浮かべるのがわかりやすいかな？ストレスに強くなるための鍵を握るのが、セロトニン神経を活性化させること。ポイントは以下の3つ。
・太陽の光を浴びる
・リズム運動
・スキンシップ

右肩下がりで希望が見えず、常にストレスに晒され続ける...。こんな世界でうまく生きていきたい人におすすめ！

2012/08/05

毎日5－30分、集中

朝一番に明るい光を浴びる（カーテンを開ける）
散歩
お経
ガム
会談上り下り
腹筋呼吸
リズム運動
観戦（共感）
感動して泣く
マッサージ
スキンシップ
アロマ
落ち込んだ気分から復活ーベルガモット
人と比べたときに不幸になる
健康であること、家族がいること、仕事があること、毎日のちょっとした出来事に幸せを感じる

目標に向かって努力し達成することで幸せを得る　ドーパミン的価値観
セロトニン的価値観　報酬でなく人との交流から幸せを得る「すごいね」でなく「ありがとう」

2011/10/16

ストレスをためないようにするには、朝の光をたっぷりと浴びて、リズムのある運動をして、スキンシップをとること。
この三つ。すごく簡単そうなのに現代人には難しくなってしまっているのね。ストレスをためないようにするには脳内にあるセロトニンを活性化することが大切なわけですが、その具体的な方法がかいてあります。
自分の生活を見直すことができる一冊です。

2011/06/02

2011/06/02

立ち読み斜め読み。

有田秀穂教授はpodcastのサイエンスサイトークという番組で、
涙を流すことのリラクゼーション効果について語っていたのが印象的。
実際に、一晩眠っただけの疲労回復効果があるそうだ。

本書でも同様の内容があり、
週末に映画を観て号泣することを勧めている。笑

2011/01/25

１日５分！　「脳内ハピネス神経」セロトニンにスイッチを入れれば、ストレスは簡単に捨てられる！　テレビ番組「エチカの鏡」で大反響を呼んだ人気の脳科学者が、「ストレスに強い脳」をつくる実践的な方法をお教えします。