No.1メンタルトレーニング の商品レビュー

西田文郎【著】

2025/02/05

三気法で、最適戦闘状態を作る。＝落ち着いていた、冷静だった、ワクワクしていた、試合を楽しんでいた、負ける気がしなかった、ピンチでも強気で行けた、状態。
体ではなく、心を落ち着かせる。

自己イメージ、目標達成のイメージング、メンタルリハーサル。
苦しいことを乗り越えたときの達成感を想像する＝未来の自分から今を見る。

2024/02/12

メンタルのトレーニングに興味があり手に取りました。
具体的な方法は後半に書かれてて前半は、プロスポーツ選手の戦績について書かれてることが多く、もちろん本人じゃないと心理はわからないにしろ具体的に書いてほしかったと感じました。

三気方とプラス言葉に置き換える
朝と寝る前にイメトレは実行していこうと思います

2021/05/28

学生の頃に部活でこちらの会社さんからメンタルトレーニングを受けさせてもらいました。
本よりも詳しく学べて楽しかったです。

難しいと感じたのはメンタルトレーニングの効果が出るかどうかは本人のやる気次第ということ。やる気のない子にやる気を出させる効果はありませんでした。

2018/08/14

三気法
気を蓄える→錬る→締める
蓄える方法 忘れる、リラックする、腹式呼吸
錬る方法 俺はすごいという自己イメージ、目標達成イメージ
締める
サキングアップ
テンションを上げる、LMI
できると言いながら、ガッツポーズして成功をイメージする

詰める作業
達成したところの目線から何が必要か考え、やり通す

人間は叶わない夢を見ない

2018/04/16

http://www.gendaishorin.co.jp/book/b68156.html ,
http://nishida-fumio.com/ ,
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2017/09/03

〈本から
能力は「心のあり方」で大きくかわる
脳は、自分がいだいたイメージを実現しようとする
ワクワク観は伸びる選手をつくる

選手としての”質”を高める問いかけ
　・なぜ自分は、今日練習に行くのか
　・なぜ自分は、厳しい練習に耐えるのか
　・なぜ自分は、勝ちたいのか
　・なぜ自分は、スポーツ選手になり、
　　スポーツ選手であり続けるのか

トップアスリートは「忘れる能力」が高い
「イヤなことは、１０歩あるくあいだに忘れる」
　　タイガーウッズ

優秀なアスリートはみんな負けず嫌い

人間的成長なくてして能力のアップはない
　・ワクワクする目標を持っている
　　（肯定的な脳になる）
　・その目標に近づく詰める能力を持っている　
　　（常に自分に問いかけている）
　・クリアリング能力を持っている
　　（イヤなことはすぐに忘れる）
　・素直な負けず嫌いである
　　（不満がなく感謝している）

上手に脳を使う人がスポーツでも成功する
スポーツはあたまでするもの
扁桃核をコントロールして心をコントロールする

プラスデータを脳に入力する
脳は現実とイメージを区別できない
プラス思考のコツ１「ウソでもいい」
　　〃　　　　　２「ツイてる！」
　　〃　　　　　３「イエス・バット法」
（最初にYESで受け流す。承認してから、ホコ先を
　変える）

勝敗の８割は試合前に決まる

2016/06/01

最近自分に足りてなかったことに気付けた。
ワクワクしながら動けてなかった。
少し後ろ向きになってた。
過去を引きずってた。
楽しんでやらなきゃね。

2015/12/26

選手としての“質”を高める最高の問いかけ
⇒あなたはなぜ、何のために練習するのですか？
　あなたはなぜ、何のためにスポーツ選手になり、苦しい練習に耐えてまでスポーツ選手であり続けているのでしょうか？

イメージを持って練習する
Q1：今、あなたは毎日の練習を休まず頑張っていますか？
Q2：今、あなたは次の試合を目指して頑張っていますか？
Q3：今、あなたは取り組んでいる練習の意味を理解して頑張っていますか？
⇒この質問にひとつでも「ノー」があるようなら、あなたの練習はまだ「詰める作業」になっていません

2012/06/06

スポーツ経験者でないと、なかなか共感が得られない一冊。
自分自身が調子が良かった時、心がどういう状態であったのか、この本を読むことで多々納得がいった部分があった。

練習しても身体は鍛えられても、それを発揮しなければ意味がない。さらに大舞台で1回に100％を出し切る事は非常に難しい。ただ練習をすればいいだけでは準備不足。心と身体が最高の状態であってこそ100％の力が出し切れるものだと思う。

その心の部分をコントロールするための方法が、1冊にまとめられているのでかなりオススメ。

2012/09/19

西田さんの他の著書も買いたいと思う。
メンタルは本当に大事である。

人生のバイブルにします。