たった1分で人生が変わる筋トレの習慣 の商品レビュー

大西仁美【著】

2019/06/29

筋トレに関する意外な事実や効果などが端的に分かりやすく書いてあり、筋トレしたいけどなかなか面倒くささが勝ってしまいできない、続かない、といった人の背中をそっと押してくれるような本です。

2012/08/01

筋トレはおろか運動自体苦手なんですが、
そろそろそんなこと言ってられない状態になってきました。からだが。
心も体も健康でいるために筋トレって良いんだな！
と、やる気をかきたてられました。
あとは、毎日こつこつ実行するだけです。
…それがいちばん難しいんだけど。。

2012/01/14

タイトルと内容が一致しないという意見はごもっともです。
最近はこういう（タイトルと内容が一致しない）本が増えましたね。
出版社さんの意向なんでしょうか・・・。

それはさておき、私はこの本を活用しています。
まず、筋トレに対するモチベーションが下がりそうになった時に読んで、モチベーションアップに使っています。
そしてもう一つ、筋トレとストレッチの図解表を見ながら、朝出勤前に実行しています。

図解表の内容があまり多くなく、全部合わせて２０分以内で終わってしまうので、逆に毎日続けられます。物足りなく思うくらいがちょうどよいのかも。
これをずっと続けて、本当に物足りなくなったら次のステップへ進もうと思います。

良い本に出会えました。

2011/12/25

筋トレをすると人生が「確実に」変わる！と２５kgやせて人生を変えた著者の体験から気がついたメッセージが書かれています。
見開き１ページで完結しているので細切れ時間に少しずつ読みました。
死ぬまで付き合う「体」をベストな状態にするために、まずは１分の筋トレからはじめよう。
筋トレを習慣化するとモテるらしい。そして「１日何分すればいいか」ではなく「続けること」を目指したい。

2011/02/20

体の調子と、人生の調子に整合性があるなと思い、立ち読みしました。時間をいちいち確保して運動するよりも、習慣化してしまう事が重要であることを再認識できました。目次を読んで、自分に必要と思える部分だけ読むとすぐ読めてしまう本です。

2011/01/28

私自身１０年ほどトレーニングをしていますが、全てにおいて納得です。もう少し掘下げてもいいかなとは思いますが、読み易いので、これから始められる方におススメです。

2010/10/29

本日ご紹介する本は

若いときに太っていて
挫折の経験を味わった著者が
筋トレをきっかけに、
人生がうまくいきだしたという
ポイントについてかかれた本です。

もちろん著者が推薦する
具体的な筋トレの方法も
掲載されています。

この本の主な内容は、
運動不足なのはわかっていて
なかなか運動が習慣化できない
人に対して、

体を動かすことのメリット
体を動かさないことのデメリットを上げ

継続した運動の大切さを
思わせる内容が理論的に
書かれてあります。

「人生が充実している人の共通点は
運動を習慣化していること。」

「自分の体を管理できない人に
仕事や部下を管理できない。」

これらのことが、
どの程度の確率で当てはまるのか
わかりませんが、

自分自身を車にたとえて
「どんなに運転技術がうまくて、行き先がすばらしくても
車が動かなくなってしまっては元も子もない」
とあります。

少なくともこれは事実であり
仕事や人との約束、家族など、優先順位
を自分事よりも高くしてしまうものがありますが

一番に優先しないといけないのは
「自分自身を大切にする」
と言うことだと
改めて感じました。

ぜひ、読んでみてください。

◆本から得た気づき◆
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今のあなたの体は過去の生活習慣の集積です。
人間の運命を変えようと思ったら、まず日々の習慣から変えるべし
どんなに運転技術がうまくても、どんなに行き先が素晴らしくても、車自体が動かなくなってしまっては元も子もない
楽して得たものはすぐに消える、苦労して得たものは簡単には消えない
自分の体をきちんと管理できる人は、仕事も部下もきちんと管理できる
人生も筋肉も「負荷をかけた分だけ成長する」
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◆目次◆

不幸になりたいならじっとしていればいい
今すぐ手帳に体を動かす予定を入れよう
人生というドライブで大切なのは「テクニック」よりも「車」
私たちは生物であることを忘れていないか?
健全なる精神は健全なる体に宿る
筋トレをすると人生の浮き沈みが少なくなる
筋トレをすると尊敬されるようになる
流行に左右されすぎる日本人
体を動かすと自分を好きになる
思い立ったときにすぐ始める〔ほか〕
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◆マインドマップ◆
http://image01.wiki.livedoor.jp/f/2/fujiit0202/41eaf051d555b897.png

2010/10/09

著者はパーソナルトレーナーだそうです。

内容がタイトルと合致しておらず、概念的で根拠らしい根拠が書かれておらず、残念でした。

書かれていることがわかるのですが、本として世に出すのであれば医学的・栄養学的・運動学的な裏づけをもっと書いて欲しいものです。