マラソン1年生 コミックエッセイ の商品レビュー

たかぎなおこ【著】

2010/11/24

ウォーキングもジョギングも未経験だとしても
42.195kmのホノルルマラソンを完走できちゃうんだ～と驚きの本でした

マラソンの楽しさがひしひしと伝わり
私もマラソンを始めてみたくなりました

2010/10/18

マラソン始めて一年でフルマラソン完走なんてすごい！！
すごく楽しそうで走るのが苦手な私も始めてみたくなりました。
マラソンのあとのがっつりご飯もすごくおいしそう～。
たかぎなおこさんのマンガは大好き。

2010/10/23

2008年の春にマラソンを始めて、その年の12/14のホノルルマラソン(フルマラソン)を目指すサクセスストーリー。8/3に日光杉並木マラソン(10km)、9/21に巨峰の丘マラソン(10km)、10/21に松島ハーフマラソン(21km)、11/6戸田マラソンin彩湖(21km)。半年。こんな短期間でフルマラソンを走れるようになるものだ、と思った。スポーツショップに足を包み込むようにしてサイズを測る機械があるそうだ。30分マラソンを始める前に30歩く練習を行う。歩く時は背筋を伸ばして腕を振り踵から着地する。走る時、肘は引く感じで、体の前に出さず、肩甲骨を寄せる感じで振る。給水所のコップはとがらせて飲む。腕は肘を後ろに引く感じで走る肘は体の前にはほとんど出ない。お腹の位置にある太鼓を叩くイメージで行う。マラソンには体幹が大切。上半身と頭は着地した頭の真上にくる感じで、おへそから進む気持ちで、脚はあまり体の前に出ない。体幹がのっていれば肩甲骨を寄せた上半身の動きが下半身にも連動され骨盤が動いて脚が自然と前に出るようになる。その踏み出した脚に体重を移して後ろに少し蹴り出すようにすればそれだけの力で前に進める。普通にしゃべりながら走れるスピードで行う。速く走るよりゆっくりでも長い時間走った方が力が付く。最後にウインドスプリントという方法で練習を終わらせる。力まずリラックスした状態のままゆっくりとスピードを上げて、全速力のスピードをしばらくキープ。姿勢は傾けずまっすぐなまま。そしたらゆっくりとスピードを落とす。の繰り返し。LSD(ロングスローディスタンス)トレーニングがある。長い時間ゆっくりと長い距離を走って持久力を高めるトレーニング。ハーフマラソン向け練習には90分程度ゆっくり走り続けることができるようになれば完走できる。ペース配分は完走制限時間ぎりぎりから計算した5キロごとの平均タイムを計算する。そのペースを元に、前半はやや早い程度で走って、中間以降はそのペースを維持するようにする。残り5キロを切って余力があればスピードアップする。上り坂を走る時は上り坂でも腰は曲げずにまっすぐと体を少し前傾させ地面の力を利用して一歩一歩脚を置いていく。目線も前に。歩幅は少し小さめに手はいつもより下の方で大きめに振るのも効果的。腹筋を鍛えると長距離でもフォームが崩れない。ワセリンを肌のすれやすい所に塗っておくとウェアずれ、靴ずれ、股ずれを防ぐ効果がある。

2010/08/26

〈内容〉-----------------------------------------------------------------------
「ひとり暮らしも9年め」のたかぎなおこがマラソンに挑戦!目指せホノルル・フルマラソン!!
どちらかと言えば運動は苦手、とっても運動不足な毎日を過ごすたかぎさん。ふと目にしたマラソン中継に刺激されて「走ってみたい!」とマラソン1年生になる決意をする。近所の公園を走ったり、河原を走ったり、観光気分でご当地マラソンを走ったりしながら、最終的にはホノルル・フルマラソンを目指します!! アスリート的に走るのでもなく、ファッションで走るのでもない、たかぎさんならではの等身大なマラソンと向き合う姿勢が読者の共感を呼びます。
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terraも運動不足解消にランニングをしようと…思ってはいるのですよ～(´Д｀A;)

作者のたかぎさん同様、マラソンのあとのビールが楽しみなterra。
共感＆続けるヒントがあるかも!?と思って読んでみることに。

〝まずは形から〟というスタート形式は正しいです!!
というか、terraもそーですヾ(;´▽｀A``

でも、現在無職なterraには…禁止事項です（●｀３´）
なのでスルー。

痩せるために走っているのに
走ったあとのビールがサイコー!!と思ってしまうのも…共感!!!
プラマイゼロだったらいいけど、プラマイプラになっていることもぉお!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

練習嫌いなterraは、先に大会エントリーすることで
〝走らなければならない状況〟を作るという作戦も同感っ!!
目標や楽しみが出来るのもいいかも♪

持久力をつけるのに、山登りもいいのね～。
山登りって好きかも♪

長距離走るには腹筋も必要なのね!!
お風呂に入る前に腹筋するようにしようっと。

と、いろいろ初心者さんにわかりやすく
参考になるようなことがたくさん書かれています。

ただ、terraのように貧乏さんには難しい羨ましい点もorz。

たかぎさん、お金持ちのようで
大会に出場するのに泊りがけでおでかけ。
楽しそうだぁ～｡+.ﾟヽ(*´Θ｀)ﾉﾟ.+｡

terraには、無理だけど(lll-ω-)

たった1年でフルマラソンを完走してしまうなんてスゴイです!!
terraは…ムリっすorz。

terraなりに、のんび～り走れたらいいかなぁ～。
なんでも3日坊主なterraだから
まずは続けることが重要かな。

でも、最近暑いでしょ!!
この本に出てくる金さん（プロのランニングコーチ）が
30℃を超えたら走るのを中止しましょって。
朝早くか夜走ればいいんだろうけど…夜は危ないしねぇ～（言い訳）

terraがランニングをする上で気になるポイントがもうひとつ。
着替える場所や荷物、シャワーなどです。

シャワーはお金がないので、自宅で済ますとして
（そうすると着替えも必要ないのか…）荷物が一番の問題か。

terraん家の近くに川があって川辺が遊歩道になっていて
そこを走るランナーがちらほら。
そこだったら必要最小限の荷物でOK。
小銭とカギ・携帯・タオル・水筒…以上かな!?

水筒が一番のネック!!
やっぱ専用のランニングポーチを買うべきか!?
ウエストポーチは持っているんだけど
腰にフィットしないので安定感がなく
キュっとウエストを締めると
おばちゃんがウエストポーチしているみたいに
ハイウエストになってしまう｡(ﾟうΘ´ﾟ)ﾟ｡

まだ羞恥心残るオンナ心としては、辛いorz。
仕方がないことなのかなぁ…。

楽天市場で安いヤツがあれば買おうかな～( ´艸｀)
（誘惑に弱いterraです…）

運動が苦手な方がランニングをはじめる第一歩として
読むには簡単に楽しめる1冊かもです(｡･Θ･｡)ﾉ

2010/08/27

ダイエットのために、ちょっと走りたいなー…と思っていた時に出合った本です。
私のように（と言ったら失礼かもしれないけれど）なんとなくマラソンを始めた作者が、ホノルルマラソンに出場するまでのお話しです。
絵ものほほんとしてて読みやすく、初心者ランナーのバイブルになるかなぁと…
もちろん、私はバイブルにしています(笑

2010/10/19

マラソンを始めたい方、始めたばかりの方にオススメです。
ゆるーくて笑いがあって、何より「マラソンって楽しそう！」「マラソンすることで楽しさがついてきそう！」と思わせる内容。

2010/07/18

コミック形式でマラソン初挑戦の著者の奮戦記です。
これからマラソンを始めようという方や興味のある方にはぴったりです

私もかつてはホノルルマラソンを走った自称市民ランナー。最近もう一度マラソンに挑戦しようかと思っているさなかでしたのでちょうどよかったです。

マンガなのでまったく肩はこりません。１時間ぐらいで読了します

2010/11/17

08年春、走ることを決意した著者が、その年のホノルルマラソンを完走するまでを綴ったホノボノ漫画。初心者でも約半年あればフルマラソン完走できる！？と励みになります。
↓↓　ちょこっと内容が見られます。
http://www.comic-essay.com/series/marathon.html

2010/11 続編「2年生」が出てます。

2010/09/04

購入済み

内容（「BOOK」データベースより）
はっきり言って超運動不足です。…こんな私でも走るのは楽しい!『ひとりぐらしも9年め』のたかぎなおこがマラソンに挑戦!目指すはホノルル・フルマラソン!?―。

作者さんのマラソン1年目のお話です。
マラソン初めて1年でホノルルマラソン！すごいなぁ。一緒に始めたお友達は東京マラソンにも出場してるし。
スポーツとして考えるならば敷居も低いんでしょうね。

マラソンのための靴や、ユニフォームはもちろん、マラソン大会に参加するための段取りをお願いできる旅行代理店さんの存在やコーチなんかは芽からうろこ状態でした。
あるんでしょうけどマラソンをしない見にしてはへぇぇ！！！なお仕事。

これでマラソンしてみようって人増えるんでしょうが
わたしはやっぱり見ているほうがいいなぁ。

でも欲しかったのはi-podとsport kidの組み合わせ。
これで何キロ走ったとかわかるなら、ウォーキングでも使えるよね？
いいなぁ、と思った商品でした。

マラソンすると食べるからダイエットになるというよりは筋力増かねぇ。
とてもおもしろかったです。

2010/04/11

後ろが山、山、山、なところに引っ越してきました。
ダイエットのためにも、
マラソンとか始めてみたいと思っています。
（本当に始めるかはびみょ－。）