自力整体でいきいき歩き の商品レビュー

狛雅子【著】

2010/03/04

体の整体　と　食の整食
の二つのテーマにそって書かれています

整食のイメージとして
「旅館の朝食を　一日に分けて食べる」という表現が
分かりやすく感じました

朝：食べない　もしくは　汁物
昼：ご飯中心　納豆や海苔　などの副菜
夜：魚　などメイン

朝は　固形物をいれず
昼は　炭水化物中心に
夜は　早めの時間で　タンパク質中心

というのが　整食の基本となるようです。