カーボカウント完全ガイド の商品レビュー

坂根直樹(著者),佐野喜子(著者)

2013/05/08

カーボカウントとは
食品成分表で炭水化物を確認する

カーボカウントを始めましょう
１食事記録
日付、時間、食事の量
２カー簿を含んでいる食品を見つける
３食べた炭水化物を数える
４観察する
５食べているもののカーボカウントに慣れましょう
６どれくらいの炭水化物を食べるべきか？
７血糖記録と食べたものを調和させる

何を記録すべきか？
食品と飲料の内容とカーボ量
食事と間食を摂取した時刻
糖尿病治療薬の種類、量、使用時間
血糖測定の時刻と値
仕事日か、週末か、あるいはその他の日か
病気や肉体的ストレス、精神的ストレス、月経などの変化