現代人のための瞑想法 の商品レビュー

アルボムッレスマナサーラ【著】

2020/12/07

「立っていながら立っている」
そうか、いつも
立つことすらできてないんだと感じた。
立っているのに他のことを考えてる。
意識が全然違う場所、違う時にいる。
やはり今にいることが大事。

「忙しいの定義」
30分の時間のなかで
洗濯して、掃除して、化粧もして
そしてご飯も食べたい！
そんな無茶なことをやろうとしてたんだなぁと。
心が忙しくなってるだけ。
一つに絞れば全然忙しくないのに。

2020/11/15

スマナサーラ長老のお話にハマってしまった。
瞑想とは思考を停止する事だけど、
難しすぎる！
次々とぽこぽこどうでもいい事が出てきて、
「雑念、雑念！」と消しても消してもキリがない。

第一段階ですら、永遠に終わらなそうだ。
それでも毎日やっていきましょう。

人は心のトレーニングが出来てないから
失敗する。心は脳。
スポーツも、学問も、ビジネスも、
それぞれ専門のトレーニングをする前に、
まずは心（脳）のトレーニングをするのが成功の近道。
瞑想とは脳のトレーニングだったのか。

心にはエネルギーがあるから、
念じたら必ずその結果は得られる。
感情は波、嵐になってあばれる。

遠離、無執着、事実のみで感情を生まない、無。

15時間×2週間集中的にやってみたいけど、
まずは手近なところから始めます。

2013/04/28

２つの瞑想法の紹介以外にも、
日常的に取り入れたい考え方が散らばってる。

★サマタ瞑想「慈悲の冥想」
自分が幸せになりますように。から
生きとし生けるものが幸せになりますように。まで
幸せの希望を広げていく瞑想。１５～３０分から。

★ヴィパッサナー瞑想
スローモーションの動きの中で感じることを全て
無執着で言葉にしていく。

2012/08/09

【 内容 】
・心はほっておくと悪い方に向かう。汚れる。すぐ遊びに向かってしまう子供のような状態。無明。無知な状態。

・心を落ちつかせ、いい方へ向かわせるトレーニング。→瞑想。

・ヴィパッサナー瞑想。
離れる、執着しない。
事実で止めて感情や主観を入れない。

・慈悲の瞑想。

2012/03/07

生きる力。　
「馬は足。蛇は毒。熊は腕力。人間は脳。人間にとって脳は本当に大切。」
その脳を鍛える訓練をできるのは瞑想。

2011/05/04

・「○○がこうで困っています」という人間関係の悩みに対する答えは、
たった１つです。「偉そうに、自分のために世界が動いてくれていると
思っているあなたは、何様ですか」ということです。

・明るく、楽しく活動していうると身体を守り、維持するホルモンが
出てくる。

・常に明るいからものごとがうまくいく

・大人は、子どものときにあった「いつでも楽しくしていよう」とする
頭の動きを忘れてしまって、なんでもかんでも悩んだり、悔んだり、
困ったり悔しがったり、嫉妬したり、戦ったり、競争したりと醜い波動をつくる

・人間唯一の財産は脳細胞

・脳は「破壊」と「幸福」の二つの使い道がある

・瞑想とは「生きるとはなにや」と発見すること

・毎日のことを観察すれば、失敗がなくなるので、けっこう時間に余裕が生まれる

・忙しいという感覚から開放→優先順位を明確に、そして今に集中

・大切なのは、どんな方法だと自分の心が成長していくのか？

・放っておくと、心は汚れる

・五戒
　１）殺生しないということ
　２）自分に与えられていないものを取らない、盗まないということ
　３）邪（よこしま）な行為をしないということ
　４）嘘を言わないということ
　５）頭がおかしな感じになるアルコールや麻薬を使わないということ

・心の波動は世界に行きわたる。
　心が汚くなったら世界が汚くなるし、自分の身体も汚れてき、病気にも
　なってしまうし、まわりの人々も汚れてしまいます。

・ヴィパサナー瞑想：聞こえるものを「音」としてとらえ、心は「空」

【慈悲の瞑想】
私は幸せでありますように
私の苦しみがなくなりますように
私の願いごとがかなえられますように
私に悟りの光があらわれますように
私は幸せでありますように(3回繰り返し）

私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々が苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとがかなえられますように
私の親しい人々にも悟りの光があらわれますように
私の親しい人々が幸せでありますように(3回繰り返し）

生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとがかなえられますように
生きとし生けるものにも悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように(3回繰り返し）

私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々も苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとがかなえられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光があらわれますように

私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとがかなえられますように
私を嫌っている人々にも悟りの光があらわれますように

生きとし生けるものが幸せでありますように(3回繰り返し）

・朝起きた時や寝る前。寝つけない夜に何度も願うとすっと寝入ることが　
できる。心を込めて行う

2010/07/31

瞑想が頭にいいと聞いて、半信半疑…というか70信じて30疑って読んでみた。
宗教なのでちょいと、うさんくさいけど何となく納得できるような、できないような。
あと少し仏教の真骨頂に触れることができた。

とりあえず、これに従って瞑想するしかないかな。
この本を読んだ価値はその後に分かると思います。

2009/10/04

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▼ 100文字感想 ▼　
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成功者といわれる人で、瞑想を習慣にしている人のな
んて多いことでしょう。尊敬するアップルのスティーブ・
ジョブスも瞑想してるという。簡単で健康的な瞑想法が
イラストで分り易い。心を明るくしたい全ての働く人へ。

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▼ ５つの共感ポイント ▼　
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■悩みの99％は人間関係。悩みを突き詰めると、「みん
　なが、自分の希望する通りにしてくれない」

■ビジネスの定義は「人間のあいだで行うできごと」とな
　ります。ビジネスでまず学ばなくてはいけないのは、
　「人は何を求めるか」「人はいつそう考えるか」などと
　いった、人間のことです

■今やるべきことに集中しないで、そのあとでやる仕事
　のことを考えるという錯覚が「忙しい」ということ

■瞑想とは「いま現在に生きること」。いまやっているこ
　とに面白さ、楽しみを感じるのがポイント

■お酒は少量なら体に良いと言われるが、巨大ビジネス
　がからんでいるからそのように言うだけで、お酒を飲ん
　で智慧を開発した人が誰かいるでしょうか？

2009/10/04

ついに苦からの解放のための瞑想の話だ。あらゆる問題が心からの発信なら、心を鍛えなければなるまい。とくに最近の人間は平気で嘘がつけるような人ばかりだからね。そういう意味も含めて実践的に瞑想を語る。瞑想ってなにしてるんだかわからなかったけど、この瞑想なら意味も効果も良く分かります。