セルフ・コーチング入門 の商品レビュー

本間正人,松瀬理保【著】

2022/09/25

図書館で借りた。
自らの自発性で、問題解決・目標達成するための心内対話、それがセルフ・コーチングという。メンタルヘルスというよりは、考えの整理術という印象を受けた。

個人的には、企業で2-3時間のこういうセミナー、よくあるな～と感じた。受けてる最中は「ふむふむ…」とは思っても、その後役に立つかというと、中々難しいというパターン。

2021/03/13

自らの自発性によって、問題を解決し、目標を達成していくための心内対話。
質問が、とても重要。質問が問題を規定する。
現実は、意識がつくるもの。
意味が意志をつくる。
一人ブレインストーミングで、選択肢を増やす。

2020/11/03

赤羽雄二さんのゼロ秒思考を実践するにあたり日々の問いかけに、友人が教えてくれた本。
初歩的ですが、なかなか自分への問いが定まらない時に参考になりました。

2019/12/23

①セルフコーチング力の核心は自分に問いかける力
②なぜ、どうしてを詰問するのではなく、事態、目標、原因、理由といった事柄について客観的に問いかける。
③セルフコーチングにはWISDOMモデルが効果的
Will/Image/Source/Drivemap/Operation/Maintenance

2018/09/25

セルフコーチングをやる前に、ポジティブマインドを持つこと
ポジティブマインドを持つための方法の一つとして、小さな目標を立ててそれを達成し、自身を得ることがある
セルフコーチングする際に投げかける問いは、未来志向のものにしよう
「どうしてこんなことが起きてしまったのだろう」ではなく「ありたい姿はどんなものだろう」
や「ありたい姿を実現するためにできることを３つあげよう」が正しい
過去を振り返る時は「なぜ」「どうして」は使わず「このようになってしまった原因を３つあげよう」などWhatベースで考えること

2017/05/14

コーチングというと、ＡさんがＢさんをコーチする、というふうに、対人関係の中で行われるイメージが強いですが、
「セルフ・コーチング」は　自分で自分をコーチしよう！　というもの。

たとえば新入社員として、育成担当の先輩についたとしても、
先輩には先輩の仕事があって、自分のことを四六時中見てくれているわけではない。

また、育成期間みたいなのが終わったときに、
急に自分が立派になるわけじゃないのに、一人立ちしなきゃいけない。

などなど、

「誰かが自分を引っ張ってくれる」　のを待ってるんじゃダメな状況は必ずあって、
それでも社会人だから、前に進んでいかなきゃいけないことが多いです。

そんなときに、自分で自分を引っ張っていく（※）力があれば、
状況に左右されず　前に進み続ける自分になれるんじゃないかー？

・・・という思いに共感された方は、　この本を一読されることをおすすめいたします！　

＊＊＊

※引っ張っていく力、という言葉だと、なんだかストイックに、自分を追いこんで頑張る！　
　みたいなイメージを連想してしまうかもしれませんが、
　セルフ・コーチングのイメージはそんなかんじでもありません。
　うまくいかないなー　というときに、　自分自身は落ち込んだり、焦ったりしているんだけど、
　そこで自分の中で　「もう一人の自分」　を生みだして、その人が自分に優しく問いかけてくれるイメージです。

　うまくいかないと、たいてい人間　「なんでこんなにうまくいかないんだー」　→　　「私がダメな人間だからだ！」　→　「なんでこんなダメ人間になっちゃったんだろう」　
　…という負の自問自答に陥ってしまいます。

　それを、　「もう一人の自分」　を使って
　「どうやったら　うまくいくかな？」　とか　「どうなったら　うまくいったといえるのかな？」　とか、
　そういう　「前に進める自問自答」　ができるようになりましょう　みたいな話です。

2014/07/02

自分自身の「あるべき姿」へと導いていく「セルフ・コーチング」の方法について解説した本です。

本書では、「問題解決能力」と「セルフ・コーチング」の違いについて、次のように述べられています。セルフ・コーチングとは、自分自身に問いかけることで、漠然と思い描いていた「あるべき姿」を具体化し、それに近づいていく努力を引き出す方法を意味しています。これに対して問題解決能力は、与えられた問いに対して答えを見つける力と考えられています。両者には重なるところも多いのですが、力点が違うと理解してよいのではないかと思います。

ただ、「問題解決能力」の中にはマインド・マネジメントも含まれると考えれば、両者に大きな違いはないようにも思えます。少なくとも私自身は、他の自己啓発書にない何かを本書から得ることはできませんでした。

2014/02/19

実例やワークシートも織り交ぜられ、とてもコンパクトにまとめられた、実践向きの良書。さすがお師匠様！
自分のセミナーでもテキストとして使用。

2013/08/31

http://www.nikkeibook.com/book_detail/11102/ ,
http://www.learnology.co.jp/ ,
http://www.aicj.co.jp/ ,
http://www.coach.or.jp/

2013/05/06

セルフコーチングとは、自分で問題解決して目標を達成するための心内会話と言える。
「どうしたら望ましいか」という前向きな質問を自らに問いかける。問いかけて目標を達成するだけでなく、実際に行動に移し、習慣として定着させていくことが大切。

セルフコーチングは、コーチングの基本の考えを踏まえている。
コーチングの基本は「信、認、任」の漢字三文字に集約されると考えられ、これはセルフコーチングでもほとんど同じ。
信・・・人間の大きな可能性を信じる（自己信頼）
認・・・相手の良いところを見て、心にとめる
任・・・果たすべき役割を自認すること
セルフコーチングでは、カタルシスを得ることができないため、ヒーリング機能を人以外に求めなければならな。そのため、紙に書く、などの有効なアウトプットを求める必要がある。

残念な事態が発生したときには、その原因を探求するため「原因のリスト」という質問手法を用いるとよい。単に「なぜ、どうして」と詰問を発するのではなく、「事態、目標、原因、理由」といった事柄について、客観的に問いかける質問のほうが有効。

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非常にポジティブシンキングな印象です。