「快眠」最強の知恵 の商品レビュー

健康・家庭医学

2009/12/25

斜め読み。
朝は決まった時間に起き、昼間に１０～１５分の昼寝をするのが良いらしい。
自分に合った枕などを用意して、快眠できるよう努力も必要。

睡眠は人生の約1/3を占める大切なもの。
もっと大切に丁寧に考えていこう。

2009/10/07

【目的】：熟眠のコツを教えて。
・起きているときの活動に個人差があるように、睡眠にも個性があるべきで、自分のリズム、パターンでよい
・熟眠時間総量は一定なので、睡眠よりも熟眠を意識すべし
・眠りのサイクルは９０分が１単位
・寝入りばなの３時間に熟眠できるとよい
・寝る直前の活動が睡眠の質と量を自動的に決める
・気持ちよく寝るための環境を整えること
・大切なのは、自分にあった一日の生活リズムを見つけ、それを継続すること
・起きたら太陽の光を浴びることが概日リズムのリセットに有効

2009/10/04

眠りの質を上げるために読んだ本。

2つ前に読んだ「快適睡眠のすすめ」よりはわかりやすく、とんとん読んでいかれる感じだった。

ただ、目新しい情報はなく、強いて言えば、快眠グッズが紹介されていたくらい。

私の睡眠の仕方は、この2冊の本から言えば、だいぶ良いみたいなんだけど、なぜスッキリ起きられないのだろう。