自分を変える気づきの瞑想法 の商品レビュー

アルボムッレ・スマナサーラ(著者)

2011/02/01

日経ビジネスAssocieで心の科学として仏教が紹介されていて、瞑想してみたいと思って読み始める。

強い「こころの力」を作ればストレスや悩みから解放されると説き、そのための瞑想法として「いつくしみの瞑想」、「ヴィパッサナー瞑想」について解説されている。

これらを通して、人間のこころを汚す余計な「思考」（＝妄想、雑念、感情）が排除されて、幸せを感じるキレイな心を発見できる。

悟りの光があらわれますよう。

2011/01/20

できるビジネスパーソンは　「瞑想」を行っている。

瞑想は　心の筋トレであるということ
夜、眠れないときに　いやな事をとめどなく思い出して気分が悪くなるのは
雑念が心に影響しているため。
四六時中　考えをめぐらせ自分を不幸せだと感じるのも
その雑念のせいである　という件　納得でした。
結局、自分の気持ちを悪くしていたのは自分自身であったこと。
本書では、雑念で心に影響を与えない　瞑想　の案内。

想像していた瞑想とは違い、ユニークな方法で紹介されていて入りやすかった。
あわせて、アランの「幸福論」を読むと、さらに理解が深まります。
シェークスピアもいっていたが、「幸せかどうかは、その事実を自分がどう感じるかだけのことである」なるほど。

2010/07/31

最近本屋さんにスマナサーラ長老の本がたくさんありますね。主張がシンプルかつ明快で、人気があるのがわかります。この人、スリランカの人なのですが、日本の大学に留学して道元の研究していたそうですね。道元、偉大ですね。

ヴィパッサナー瞑想、というのに興味があり読んでみました。歩く瞑想というのが気に入り、しばらくやってみました。

特に気に入ったのが、いつくしみの瞑想、というのです。その中で、

私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
.....

と嫌いな人の幸せも祈る個所があります。これいいですね。

嫌いな人がいると嫌な気持ちになり、自分が傷ついてしまいます。このように嫌いな人の幸せを祈ることで、安らかな気持ちになりますね。不思議とすーっとします。

2010/07/15

親しみのわく挿絵と大きな文字、やさしい文章で書かれている。
ただ座って雑念を払う瞑想は自分にはなかなかできないが、実況中継法だとわりと集中の仕方がつかめる気がする。

心を静観することを一年くらい続けてみて、確かに自分は変わったと思う。
以前ほど怒らなくなった。
感情を使いすぎることなく、物事を見聞きしている気がする。
結果、あまり疲れなくなった。

しかし、うっかりすると有益とは思えない思考が頭を活発にめぐり、勝手に一人、疲労していることがある。
ヴィパッサナー瞑想法は、これの解消に役立ちそうだ。

すべてはもっと楽になるために。

2010/02/05

「いつくしみの瞑想」
幸せでありますように
悩み苦しみはなくなりますように
願い事がかないますように
悟りの光があらわれますように

そして一歩進んだ「ヴィパッサナー瞑想」
ブッダが実践、悟りを開いた瞑想法。

無常を知るという事。
いずれにしても欲望・期待を持っての瞑想は何も生まない。
スマナサーラ長老の仏教思想からの瞑想の薦め。わかりやすく入門書として最適と思う。

2009/10/04

ありのままを認めると心が軽くなる
後悔はかっこいいことではない、他人も同情はしない。

いつくしみ瞑想

2009/10/04

人は１日にものすごい数の事を考えている。
そのほとんどが無意識にネガティブな事を・・・。
その雑念がなくなれば、人生はうまくいく。

その雑念が自分の邪魔をしている。
失敗するのではないか・・・という恐怖を作り出すのは自分だ。

だから、積極的に考えている時間以外は「無」の状態を作り出す。
何も考えない。そのための瞑想法。

自分に良いことがありますように！
自分の周りにいる人に良いことがありますように！
生きとし生ける全てのものに良いことがありますように！

悩みができた時に、再度読もうと思う。

2009/10/04

”瞑想”に興味があって、買いました。
前半に書かれている考え方に「なるほど」と思いました。
毎日の生活にある困難とは、そのほとんどが自分で感じてしまっていることなんですね。ある人の言葉に「自分の心が何かをやろうとする時の一番の妨げになる」とあるのですが、この本を読んで納得です。
心が軽くなる、かもしれません。