奇跡の脳をつくる食事とサプリメント の商品レビュー
脳に良い食事やらサプリメントやらを紹介してくれる本。 【脳に良い食事】 脳は『古代の食事』を求めている。⇒ 果物、野菜、豆中心の食生活にする。 (脳は、数百万年もの間摂られてきた『古代の食事』に合わせてデザインされているから!) 【脳に良いサプリメント】 DHA/...
脳に良い食事やらサプリメントやらを紹介してくれる本。 【脳に良い食事】 脳は『古代の食事』を求めている。⇒ 果物、野菜、豆中心の食生活にする。 (脳は、数百万年もの間摂られてきた『古代の食事』に合わせてデザインされているから!) 【脳に良いサプリメント】 DHA/EPA … 脳に最も大切な脂肪酸。1日200mg 葉酸 … 記憶力回復。1日400μg ビタミンB6 … 記憶力を高める。1日10〜50mg ビタミンB12 … 呆けを予防。 ビタミンE … 脳脂肪の酸化を防ぐ。 ビタミンC … IQが向上。1日500〜1000mg セレン … 抗酸化作用・気分がよくなる。1日200μg αリポ酸 … スーパー抗酸化物質。いろいろすごい。1日10〜50mg いちょうの葉 … 知力増強剤。頭がよくなることで有名らしい。 コリン … 特に胎児や乳児期にとると、記憶力がすごいことになるらしい。 コエンザイムQ10 … 脳の老化防止。1日30mg PS(ホスファチジルセリン) … 記憶力増進剤。かなり高価。1日100mg 【結論】 とりあえずマルチビタミンとマルチミネラル、それとDHAのサプリメントを摂ってれば、 一通りカバーできるっぽい感じ。
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