インナーチャイルド の商品レビュー

ジョンブラッドショー(著者),新里里春(訳者)

2025/07/31

●2025年7月31日、録画してた「シュリンクー精神科医ヨワイ ３《パーソナリティ症》」の作中で、主人公のパーソナリティの若い女性が、ヨワイ先生との治療を通して、パーソナリティ症になった原因が両親にあったこと、両親から子供の頃に見捨てられたことが傷になってることに気づいた。そのことをヨワイ先生に話すと「インナーチャイルドを癒してあげるとよい」とのアドバイスをさせる。

それを見て、私がチャットGPTで「インナーチャイルドを癒すことで人生やメンタルが変わる本のオススメは？」と質問して得られた回答のうちの1冊。

2025/05/11

『インナーチャイルド 本当のあなたを取り戻す方法〔改訂版〕』読書メモ

**1. 本書の核心**
■理論的基盤
・発達段階別トラウマ：乳児期の「無力感」から思春期の「孤立感」まで、各成長段階で凍結した感情を系統的に解凍。脳科学データ（2025年版追加）に基づく再体験法を提案。
・オリジナルペイン：出生時の分離不安を「原初的苦痛」と定義。身体・イメージ・言語を統合した再統合プロセスを体系化。
・防衛機制の可視化：否認・投影・合理化を「インナーチャイルド保護システム」と再定義。大人の自我による解除手順を詳細解説。

■実践体系
・身体性重視のワーク：乳児期は毛布に包まる動作で安全感を再構築。学童期は粘土造形で劣等感を可視化し、物理的破壊で解放。
・QRコード連動瞑想（2025年版）：音声ガイド付き「胎児期メモリー再構築」を追加。

■構成の特徴
・全4部構成：問題発見→再生→擁護→新生の段階的プロセス。
・ワークシート53種：感情日記・イメージトレーニング・対話法を網羅。

**2. 文化的考察**
■個人主義 vs 集団主義の衝突
・課題：米国式「自己開示」が日本的「以心伝心」と抵触。感情露出が「空気が読めない」と批判される事例あり。
・解決の視座：能楽の「間」を応用した沈黙ワークの導入。

■「恥」の文化の壁
・事実：自己分析を「弱みの暴露」と誤解し、二次的傷つきを生む事例。
・再定義案：匿名性を担保した「5・7・5自己診断」で制約が内省を促進。

■スピリチュアル要素の受容
・課題：キリスト教的原罪概念と神道的「穢れ」観念の解離。
・適応案：神社の手水舎を「感情の禊」場として再定義。

**3. 未来への視座**
■予防的アプローチ
・教育現場：小中学校で「感情凍結予防」呼吸法を必修化。
・企業研修：パワハラ防止を「インナーチャイルド保護マニュアル」に転換。

■テクノロジー活用
・AI感情分析：スマートウォッチデータに基づくリアルタイム介入システムの開発。

2023/11/08

多分、誰もが子供の頃や学生時代に、小さなトラウマを経験していると思う。

その小さかったトラウマも、そこに上書きされて、固結びを結んで結んで、大人になった自分の中に傷付いたインナーチャイルドがいると思うと、
そこを認識するだけでも心が少し軽くなる気がする。

子育てをしている身でもあって、子供に対する行動の変化があった様に感じられます。

現在心を病んでいなくても、今よりもスッキリとした気持ちにさせてくれる本です。

2021/01/17

いよいよ向き合うときがやってきた、と手に取った本。
泣いたままどこにも行けない幼少期の自分と向き合って、これまでに縛られてきた価値観から解放され、ワンダーチャイルドを迎える一連のワークがまとめられている。

ワークはカウンセリングの一種なので、こういうジャンルが初めての人などは、ひとりでは実施が難しいと思う。

過去の自分が感じた孤独感、無力感を、その記憶のなかにいまの自分が介入し、よい記憶に上書き保存することでインナーチャイルドが安心する、というもの。私は理解できた気がする。

2020/04/19

インナーチャイルドは20代半ばまでの4つの時期で生まれる。
自分がどの時期のインナーチャイルドを持っているかを確認し、認めてあげることが必要である。
インナーチャイルドの見つけ方と癒し方は本に記載をされている。

2019/04/11

自分の弱さは幼少期の何かが関係あるのでは？と手に取った本。

この本は、家庭に問題があった人向けに書かれていて、自分は家庭には問題がなかったと改めて実感した。
けれど、一方で小学校での人間関係のこじれが深い傷にもなっているとも思わされた。

そして至った結論は、嫌な気持ちを「怒り」として発露してなかったことに尽きる、と。
思春期、父とこじれた事もあったがそのことは今の自分にさほど影響を与えていない。
なぜ？と考えた時に、当日「怒り」として感情を昇華させていたからだと感じた。
けれど、学校での関係は自分の中に感情を押し込めていた。嫌だという気持ちは外に出してはいなかった。

2014/09/24

改訂版でないものを読んでいます。
幼児期にその人間に与える影響を考慮して子供に接する必要があります。

オリジナルペインワーク
幼児期
歩行期
学童前期
学童後期
の自己が傷ついているか、そして癒し方が載っています。カウンセラーの様な方と相談しながら実施した方がいいかもしれません。
アンカーという言葉がピンと来ません。巻末に解説が載っていました。
本書に記載されているワークを実際に行うとかなりの時間がかかると思われます。

2014/05/18

「はれものにさわるような毎日をすごしている方々へ（ランディ・クリーガー）」が豊富な実例をもとに対応例を多数記載した実用書だとすれば、こちらは自分自身に対する精神療法を記した書だといえるだろう
「自己の感覚を持っていない人には、他人と親密になることは不可能なこと」

2012/05/17

ワークをするのは難しいと思うが、後半得られる言葉もあった。

「私を通してのみ表現できる何かがある。他の人が私を通してのみ経験できる何かがある。
それは劇的なもの、あるいはメロドラマ的なものではありません。これは単にあなたがここに存在するということが作り出す違いなのです。違いをもたらすのは違いなのです。」
「何万年前に遡ってもあなたのような人を見付け出すことはできません。」
「成功とはあなたが自分のたった1回の人生で自分の好きなことをすることです。」

2012/05/16

「感情」を一時的な気分と勘違いしないこと。これから子育てをする人もそうでない人も「感情」の世界を少し垣間見てみましょう。
自分は「大人」と思っていたのに…。