「1分」の使い方 人生が劇的に変わる

上岡正明(著者)

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2026/01/20
• JAN: 9784023324626

商品レビュー

2026/10/05

よく、一瞬一瞬を大切にしよう。みたいなことを言われたり、なんとなく言ってみたりしていたが、1分という時間で何ができるのか、1分という時間をどう扱ったか、その積み重ねで未来が大きく変わる可能性があることに気付かされた。
また、本書で扱われる「センターピン」というキーワードについて、これを正しく設定し、ブレずに追求することが大事で、それには濃密な1分の積み重ねが必要だと感じた。

2026/07/04

長期の目標を持って、それに向かって1分、隙間時間も含めて大事に使う。
まず長期の目標を持つ必要あり。

2026/04/10

密度の高い1分を積み重ねることを大切にしようと思った

・自転車を漕ぐとき一番重たいのは最初の数メートル、同じイメージで何事も最初の1分を集中して取り組む
・長期的な目標に対して、目標達成につながる1分になっているかを常に意識
・攻めの1分、守りの1分、切り替えの1分、幸せの1分
・攻めの1分…作業のブースターの1分、時間の長さではなく深く集中できたかが大事、ハードルを極限まで下げてまず動けるように
・守りの1分…スキマ時間を無駄にしないための1分、非意図的行動を起こさせないためにスキマが発生したらやることを決めておく、タスク管理やアイデア出しなど
・切り替えの1分…トラブルの感情を持ち越さない
・幸せの1分…学びを深める、目標を再確認する、仲間の存在に感謝する、自分の成長を喜ぶ、家族との時間を享受する、一日1分でいいから幸せの種をまく
・タクシーに乗った最初の1分をビジョンの確認や、寝る前の1分を自己肯定の時間、子供達とどんな休日を過ごすか考える1分
・重要だが緊急でないことに意識的に時間を割く（読書や学び、健康づくり、人とのつながり、本当にやりたいことの計画、まだお金にはならないがいずれ大きな資産に変わる行動）
・耳学、YouTubeプレミア
・目標の前祝い、すでに起きたこととして映像で再生させて脳を騙す
・憧れの人が自分の年齢で何をしていたか調べる