頭の中のひとりごとを消す方法

鈴木裕介(著者)

• 販売会社／発売会社: 池田書店
• 発売年月日: 2025/12/11
• JAN: 9784262174952

商品レビュー

2026/04/07

4月7日読了

反芻は全く意味のない行為
→反省は今後どうするかだから良い

ただ反芻しないようには難しい
そこで、首をゆっくり左右に振る
ゆっくり深呼吸
ハミング
家事など没頭できる作業

等をする。

2026/02/13

私には刺さりまくった一冊。頭の中で嫌なことを反芻してしまう癖があるから、思い当たることばかりで大変参考になった。対処法がいくつも紹介されていて、試しながら自分に合う方法を探していけそうなのが実用的だなと思う。信頼できる人や精神的に安定している人の例を読んで、「自分もこういう人になりたい」と素直に感じた。最後まで読んで、あとがきの「肩の力抜こうぜ」という一言でふっと心が軽くなった気がする。頭の中でぐるぐる考えてしまう人には、すごく救いになる本だと思う。

2026/01/03

頭の中のネガティブな考えを繰り返してしまう「頭の中のひとりごと」=「反すう」にどうやって付き合っていくかのわかりやすい本でした。
私もネガティブなことを繰り返し気味なので、本書のアドバイスを頭に起きつつ少しでも改善していくといいなぁ。