京大式 脂肪燃焼メソッド 太りやすい人ほど痩せる！ 青春文庫

森谷敏夫(著者)

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2025/07/11
• JAN: 9784413298797

商品レビュー

2025/08/05

真っ当なダイエット本かな。「自律神経を鍛えよ」が主眼だったけれど、もう少し掘り下げやバリエーションが欲しかったところ。

2025/07/23

書いていることはありきたりだが、体重が減るメカニズムが数値で説明されていて、納得しやすかった。

例えば体重が減るということも、その内訳が何なのかが大切である。人間の体は7割水分なので、もしかしたら減った分は水分かもしれず、体重を管理する時は体脂肪率で管理するのが大切だということがわかった。

また朝の短めの入浴は交感神経を活性化させ、痩せやすい体を作るとともに、食べる量を2割減らすことで無理なくやせることができる（普段はご飯大盛りのところを普通盛りにするなど）。

あとは隙間時間での運動量を増やすなど可能な限り食べるところは制限せず、運動量を増やすことがダイエットを続けるコツ。