生きづらさを解消する方法を100通り試してみた。

だいだい(著者), 樺沢紫苑(監修)

• 販売会社／発売会社: 総合法令出版
• 発売年月日: 2025/06/10
• JAN: 9784868380016

商品レビュー

2026/03/04

著者は10代で統合失調症を患い
仲の良かったお姉さんも統合失調症。
そして自分で命を絶ってしまった。
統合失調症というだけでも辛そうな上に
理解者である姉を自死という形で失う。

想像を絶する闘病生活の中から
生み出したストレス解消法１００個。

私は精神科医にかかったことはないが
いつおかしくなるか分からないと思いながら暮らしている。

綱渡り的な気分の時もある。

そのせいか幾つか

何か自然とやってたなと思うものもあり。

1想像
2没頭
3創作
4運動
5癒し

………とプランが分かれている。

監修はYouTubeで有名な
精神科医
樺沢紫苑先生。

想像からやったことあるのは
⭐︎妄想レビュー
（著者の例えは頭皮マッサージ
私は足ツボマッサージ）

⭐︎聖地作成とかデス。
（布団の中でもOK）

他も色々書いてありました。

好きなキャラクターになりきるとか。

没頭プランに

オーブン陶芸というものがあり

やってみようかな思いつつ

家にオーブンがなかったので残念です。

他は
⭐︎勉強もありました
（没頭プラン）
100マス計算や漢字の書き取りがオススメ
あとS P Iもオススメにありました。

創作プランでは

手芸

落書き

ペットボトルなどでのゴミ工作

運動は旅行てのもありました。

プチ旅行もありましたよ。

いつも行かないところに行ってみるてやつですよね。

近所でいいんですよ。

統合失調症を患っていなくても2月は何かと
気落ちする季節です。

自分と要相談で

色々試したりしたいなと思いました。

2025/06/10

●読前#生きづらさを解消する方法を100通り試してみた。
隠居前の社会生活では、生きづらさを感じこともそれなりにあった。樺沢紫苑さんが監修ということで期待度はちょっと下がっているが、当時のつらさを解決する納得の方法がどれほどあるのか読んでみたくなった
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