身長先生式 子どもの身長が伸びる食事のルール30 体・心・脳が育つ！「成長食」

田邊雄(著者)

• 販売会社／発売会社: Gakken
• 発売年月日: 2025/03/27
• JAN: 9784058024744

商品レビュー

2026/03/27

・牛乳を1日3杯飲む
カルシウム、タンパク質、亜鉛が取れる
痩せ気味なら普通、太り気味なら低脂肪乳

・卵は1日2個
完全栄養食

・肉のファーストチョイスはささみ、鶏胸肉

・肉と魚は1:1

・鯖の水に缶を週1で
カルシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンD
加熱をせずに食べるとオメガ3も効率的に摂取可能

・痩せている子には唐揚げを
タンパク質を減らさずにカロリーを摂れる

・MCTオイルを毎日スプーン1杯
痩せてる子にはエネルギー源に、太ってる子には体脂肪燃焼に効果あり

・週1でレバーを
効率よく鉄分が取れる

・ご飯のお供はゴマふりかけ
亜鉛不足は成長障害を招く

・じゃこと青菜は組み合わせて食べる
カルシウムはビタミンDがないとスムーズに吸収されない

2025/12/11

めっちゃいい　昔から子供に栄養とらせられなくて偏食だし悩んでた　これで身長伸ばすと言う目的があれば頑張れそう　実践するぞー!

2025/11/23

子供の食事は妻に任せっぱなしの中申し訳ないが、こちらも色々知識をつける必要あると感じた。背が伸びるに越したことはないので！