カラダを温めて冷えをとる！温活365日

石原新菜(著者)

• 販売会社／発売会社: 内外出版社
• 発売年月日: 2025/01/24
• JAN: 9784862577283

商品レビュー

2025/02/11

第1章: 春のポイント

- 環境変化とストレス管理:
- 春は就職や転職、引っ越しなど環境が変わりやすく、自律神経が不安定になりやすい。ストレスを軽減し、メンタルと身体の健康を保つために、日常的な温活が推奨される。

- 花粉症対策:
- 漢方では、花粉症の原因を「水毒」と捉え、余分な水分を排出することが重要。運動や入浴を通じてデトックスを促す。

- 健康的な食生活:
- ドライフルーツや高カカオのチョコレート、黒糖、ナッツなど、栄養価の高い食品を推奨。これらは体を温めたり、血行を促進する効果がある。

- 睡眠の質向上:
- 7時間の睡眠が推奨され、睡眠前の入浴が体温を上げ、リラックスを助ける。昼寝も有効とされ、短時間の昼寝が疲労回復に役立つ。

第2章: 夏のポイント

- 冷えバテの対策:
- 現代人は冷房の影響で「冷えバテ」になることが多い。自律神経の乱れを防ぐため、室内での温活が重要。

- 体を動かすことの大切さ:
- 高温のため、代謝が悪くなりがち。意識的に体を動かすことが推奨され、発酵食品や旬の野菜を使った食事が健康を支える。

- 安眠のための工夫:
- 室温や湿度を適切に保ち、寝具の選び方にも注意を払う。冷房を使用する際は、適切な衣服を選び、体が冷えすぎないようにする。

第3章: 秋のポイント

- 季節の変わり目の健康管理:
- 自律神経が乱れやすい季節であり、免疫機能の低下を防ぐために、適度な運動や温活が重要。

- 栄養豊富な食材の活用:
- 大豆やオクラ、とうもろこしなどの食材が推奨され、これらは疲労回復や腸内環境の改善に寄与する。

- 腸マッサージのすすめ:
- 腸の動きを促進するためのマッサージ方法が紹介されており、便通改善に効果的。

第4章: 冬のポイント

- 風邪やインフルエンザの予防:
- 風邪やインフルエンザに対する漢方薬の使用が推奨され、体を温めて免疫力を高める。

- 温冷交代浴の効果:
- 温冷交代浴が体温を上げ、血行を促進し、ダイエット効果も期待できる。

- 健康診断の重要性:
- 定期的な健康診断の受診が推奨され、特に中高年層においては胃カメラや大腸カメラの検査が必要。

総括

本書は、四季に応じた健康管理と温活の重要性を強調し、具体的なアプローチや食生活、生活習慣の改善策を提案しています。季節ごとの体調管理に役立つ情報が盛り込まれており、心身の健康を維持するための実践的な知識が得られます。

2025/01/30

薬味、保温、運動、断食！
的な本だった。
ときには電気家具にも頼り、
ツボも押してみたり。
たまには健康本読まなあかんな。