1分で整う いつでもどこでも マインドフルネス

中村悟(著者), 荻野淳也(監修), 木蔵シャフェ君子(監修)

• 販売会社／発売会社: 日本実業出版社
• 発売年月日: 2024/11/15
• JAN: 9784534061478

商品レビュー

2026/01/10

文体が読みやすく、半日あれば読めます。
手軽に取り組めるので、これをきっかけに成書を読んだりプラクティスを実践していこうと思う方には良いかもしれません。

2025/12/03

ストレスの要因とストレスへの反応の間をつくることで、ストレスを軽減する。

信号待ちで深呼吸。レジ待ちで深呼吸。
マインドフルネス瞑想は呼吸に注意を向ける。
ボディスキャンは体に注意を向ける。
ジャーナリングは内面に注意を向ける。
ラベリングは注意の向き先を言語化する。
リスニングは効くことに注意を向ける。
イーティングは食べることに注意を向ける。

2025/11/22

日常で出来るマインドフルネスの方法を色々と説明してくれた本。
自分が少し意識するだけで、気持ちを落ち着けることが出来るんだと知る事が出来た。

瞑想は何分もやらないといけないイメージがあって、なかなか続かないけど、1分なら、深呼吸３．４回程度の時間でできるので、やりやすそうだなと思いました。