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整形外科専門医が教える 100年歩けるカラダの作り方
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整形外科専門医が教える 100年歩けるカラダの作り方
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姿勢・バランス力・筋力→健康寿命↑ 100年歩けるカラダは: 痛みはカラダが発するアラート 猫背・円背 スムーズは歩行←背筋の柔軟性 骨粗鬆症診断 高齢者うつ→寝たきり 最強のこれだけ体操: 衰えレベルをセルフチェック 5つの基本セット 機能改善背フルケア 100年ウォーキング:...
姿勢・バランス力・筋力→健康寿命↑ 100年歩けるカラダは: 痛みはカラダが発するアラート 猫背・円背 スムーズは歩行←背筋の柔軟性 骨粗鬆症診断 高齢者うつ→寝たきり 最強のこれだけ体操: 衰えレベルをセルフチェック 5つの基本セット 機能改善背フルケア 100年ウォーキング: 足裏の筋力の衰え→歩く力↓ 足指の動き 足の土台強化・足裏体操 食事と生活: 無自覚の栄養不足→健康寿命を↓ 三大栄養素の黄金比=P15~20:F20~30:C50~60 腸内環境 年齢を言い訳にしない生き方
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