商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 明日香出版社 |
| 発売年月日 | 2024/08/26 |
| JAN | 9784756923462 |
- 書籍
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弱メンタルでも職場でうまいことやる方法を教えてください！
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弱メンタルでも職場でうまいことやる方法を教えてください！
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第１章 仕事が怖い 不安や緊張をさらりと手放そう １、仕事のことを考えるだけで憂うつ 「真剣」になることは大切、 でも「深刻」にはならなくていい ２、上司に報告する際おどおどしてしまう 意識を「上司」から「話す順番」へ変える ３、人前で話をするのが超苦手 「〇〇...
第１章 仕事が怖い 不安や緊張をさらりと手放そう １、仕事のことを考えるだけで憂うつ 「真剣」になることは大切、 でも「深刻」にはならなくていい ２、上司に報告する際おどおどしてしまう 意識を「上司」から「話す順番」へ変える ３、人前で話をするのが超苦手 「〇〇さん」と話しかけるイメージを持つ ４、怒りをぶつけられてびくびく 相手の本音を見抜ければ、柔らかく受け止められる ５、悪い報告を先延ばしにしてしまう 言いづらいことほど早く伝えた方が、しんどくない ６、やることが重なると焦ってしまう 意識を向ける仕事は、つねに1つ ７、想定外が起きるとプチパニック あえてトラブルやイレギュラーを想像しておく ８、メールを送る前に悩みすぎる 自分が安心できる基準を決めておく ９、期待されると辛くなる 相手が期待するのは自由。でも、それに応える義務はない 10、失敗が怖くて挑戦できない 「失敗を避けて生きる」ことこそが、最大の失敗 １１、休みに仕事のことを考えて疲れる 休日は「何もしない」をするのが仕事 第２章 人間関係がしんどい まわりに振り回されないコツを知ろう １２、上司が不機嫌なのは自分のせい? 「自己関連づけ」をしていることに気づく 13、人から頼まれると断れない 「断り」ではなく「提案」をしてみる 14、どうしても合わない人がいる 「文化が違う」と割り切ることが大切 15、初対面の人と話すのが苦手 他の人も緊張していることを知る 16、上司と2人で過ごすのがしんどい 「役職」ではなく「〇〇さん」と考える 17、雑談に入れなくて居心地が悪い ムリに入らなくて大丈夫。あいさつで好印象は残せる 18、ミスをしてしまった相手と気まずい ミスは基本「相対悪」、気になる時は正直に話してみる １９、まわりの感情に影響されやすい 意識して〝as if〟をオフにする 20、同僚の成功を素直に喜べない 「土俵が違う人」と考える ２１、まわりの目が気になって休みづらい 休むことは、仕事をする上で絶対に必要 第３章 自信が持てない 「完璧」になろうとしなくて大丈夫 ２２、自信を持って仕事ができない 自信は持つものではなく、後からついてくるもの ２３、つい人と比べて落ち込む もともと落ち込んでいる時に、人と比べてしまっている ２４、がんばれていない自分を責めてしまう 「誰と比べているのか」比較対象を思い出してみる ２５、職場に居場所がなくて辛い 今できることを探せば、そこが居場所になっていく ２６、つい言い訳をしてしまう 「一時的な避難所」として、言い訳をする ２７、現実逃避をやめたい タイミングが来るまで堂々と逃避して OK ２８、不安や緊張でリラックスできない 結局「なるようになる」しかない 第４章 小さなことが気になる 気にしてしまう自分も責めなくていい ２９、何気ない一言が気になってしまう 不安は「ミニカー」サイズで捉える ３０、なかなか気持ちを切り替えられない 感情は自然と変わるもの。 ムリして忘れようとするのは逆効果 ３１、完璧主義をやめられない 「誰のためにやっていることか」を思い出す ３２、相手がどう思うか気を遣いすぎる 他人の感情に責任を持つのをやめる ３３、結果ばかり気にして疲れる 「結果に向けた行為」に集中する ３４、イライラした自分を責めてしまう 「想定のストライクゾーン」を広げてみる ３５、感情のコントロールができない 感情を生き物として躾け、パートナーのように付き合う 第５章 もう心が折れそう 考え方ひとつで心の負担は軽くなる ３６、何でも深刻に考えすぎてしまう 他人事として考え直して、距離を取る ３７、ネガティブ発言ばかりしてしまう 「リスク大盛り機能」が止まってから、俯瞰して考える ３８、ポジティブになれない自分が嫌 「ネガティブ=悪」と考えているのが、本当の問題 ３９、何をしてもダメな気がしてくる 前向きに延期する ４０、漠然と先のことが不安 「不安」を警告と捉え、行動を起こせば OK ４１、すぐに泣きそうになってしまう 「涙」は「咳・くしゃみ」と同じ ４２、夜になると不安が強くなる 夜はみんな戦っている時間。 眠れない時は、表面的に考える ４２、傷つきやすい自分を変えたい 傷つくことは避けられない。でも、「傷」は「力」に変わる おわりに
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話す相手よりも、話す順番に気をつける ハードルを下げておく 居場所はあっていい。すでに居場所はある。できることから始めれば自然とそこが居場所 ここにいてもいいのか？と考える時点で良くない。
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