すぐれたリーダーほど自分にやさしい 疲れ切らずに活躍するセルフ・コンパッションの技術

若杉忠弘(著者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2024/08/07
• JAN: 9784761277543

商品レビュー

2024/11/18

この本からは、「セルフコンパッション」という新しい言葉を教えてもらえます。これは仏教の瞑想からきた考え方で、ひと言でいえば「自分にやさしくすること」です。
現代人は、自己肯定感を上げるために、アレをしなければならないとか、これをしなければならないと、詰め込んでしまい、やがて本来の「自分がどうなりたいか」の目的を見失ってしまいます。そこをちゃんと修正した上で、楽に、楽しく、幸せに生きて仕事も頑張れる人になるヒントを教えてくれました。

● セルフコンパッションの３つのポイントは
① マインドフルネス（自分がいま、辛いということに気づく）
② 共通の人間性（誰でも辛い経験をすると認識する）
③ 自分へのやさしさ（自分に優しい励ましの言葉をかける）
● リーダーがセルフコンパッションを取り入れて、自分を一番大事にしたら、チームや組織のパフォーマンスが上がる。
● 辛い気持ちを引きづらない。これは「考えないようにする」のではなく、受け入れて、適切な行動をすることで和らげるということ。＝正しく傷つく。

2024/09/29

ありよままを受け容れる。自分の心と身体を大事にすることから始めて、結果的に周りにも良い影響が伝わることがよくわかった。
過去に学んだことの中では、マインドフルネス、U理論、NVCの要素を感じた。

2024/08/12

自分を慈しみ、優しさをかける。セルフコンパッションは、こんなにも素晴らしいのだ！
を、その実践方法とともに語る本。

実践＋効果がこんなにあるのだよ！をとにかく語る本。（実戦より、こんなに良いの！こんなに科学的にも証明されてるの！の方が多い印象ではある。）

疲れ切っていて、つい、本屋で手に取った。
こんな本を、手に取るとは！末期！

内田樹の『疲れすぎて眠れぬ夜のために』と、言ってること若干被る。自分を一回あきらめようぜ。

感情に意識的になって、その、根源を知って、行動に移そう。というのは、ほんとやりたい。のと、ちゃんと、健康を守ろう。

自分の素直な気持ちに気づこう。素直になろう。
自分の感覚や感情に気づく。自分の感じていることをありのままに受け入れるマインドフルネスが必要。

完璧でない。自分を丸ごと受け入れる。

一旦実践したいと思ってます！が、むずい！解決方法が思い浮かばんのだ。