商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 自由国民社 |
| 発売年月日 | 2024/06/07 |
| JAN | 9784426129958 |
- 書籍
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健康長寿の人が毎日やっている腎臓にいいこと
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健康長寿の人が毎日やっている腎臓にいいこと
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腎臓の働き：老廃物や不要物を尿から排出 体内不意分量調整 電解質・PH・血圧調整 カルシウム・リンの代謝＆ビタミンDの活性化 エネルギーをしっかり取る 適正なカロリー摂取 炭水化物；蛋白質；脂質＝50：20：30 減塩・１日６ｇ以下 魚料理は毎日OK 長寿に必要な蛋白質の摂取 必...
腎臓の働き：老廃物や不要物を尿から排出 体内不意分量調整 電解質・PH・血圧調整 カルシウム・リンの代謝＆ビタミンDの活性化 エネルギーをしっかり取る 適正なカロリー摂取 炭水化物；蛋白質；脂質＝50：20：30 減塩・１日６ｇ以下 魚料理は毎日OK 長寿に必要な蛋白質の摂取 必要な水分量は人によって異なる 手ばかり栄養法→摂取量のコントロール サプリメント＜食事コントロール サプリのプロテインは不要 脂肪酸＝飽和＋不飽和脂肪酸 高リン食品：乳製品・卵製品・肉/魚介類・豆/納豆 運動→NO/一酸化窒素の分泌促進 Borgスケール/自覚的運動強度 筋トレ→体を支え代謝を上げる
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