なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？

加藤俊徳(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング/インプレス
• 発売年月日: 2024/03/01
• JAN: 9784295409427

商品レビュー

2024/10/16

無意識に出た言葉に注意を向ける。
悩みとは、言語化できていない常態のこと。言語化すれば解決する。
もう一人の自分と対話する。もう一人の自分は直感力がある。
脳の思考系と運動系を働かせる＝動きながら考える。
右脳と左脳で会話する＝外から情報を入れない。
独り言も夢も同じ。独り言ノートを付ける。
寝る前には、独り言をつぶやくことで気持ちを転換する。
朝起きたら、一日の予定を整理しながら、今日も頑張ろうとつぶやく。
身体を動かしながら、やりたいことをつぶやく。
外に情報を求めすぎない。
自分との対話に上手になる。

2024/10/13

ひとり言＝もう一人の自分と対話すること、であり
右脳からのインスピレーションによるひとり言を左脳で意識することで
自分の脳の中に眠っていた知恵や発想を言語化し、意識化することができる。

ひとり言の内容を検証する。
以下の認知の歪み（行き過ぎた一般化）に当たらないかどうか
・白黒思考：全か無か
・マイナス思考
・結論の飛躍：根拠少なく結論付ける
・ラベリング：1事例で全体を決めつける
・個人化と自己非難
・感情に基づいた判断
・課題/過小評価

回光返照：全ての答えは自分の脳の中に眠っている
自分に戻って自分自身を照らしてみなさい

2024/10/11

すごい脳活効果：
つぶやき・脳からのメッセージ
視覚優位の人ほどひとり言多い
もうひとりの自分と対話
ひとり言と脳の関係：
脳番地
ひとり言ーすべての脳番地活用
恋愛感情を燃え上がらせるひとり言
肯定と否定を繰り返す
脳における体験・出来事
脳に良い・悪いひとり言：
良いー肯定的なつぶやき
タブーーどうせ自分は
難しい＜親近感のある言葉
ひとり言５段活用
無意識に出るひとり言を意識
ひとり言ノートに書き留める
意味とメッセージを読み解く
他者目線・言い換え
ポジティブなひとり事を意識してつぶやく
朝・昼・夜 時間別・効果的なひとり言
ひとりの時間と空間
寝る前には自己肯定のひとり言
ひとり言による自分脳改革：
すべての答えは自分の脳の中に
自問自答→見極める
他人のひとり言にも真実