まいにち メンタル危機の処方箋

内田舞(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2024/01/20
• JAN: 9784479761624

商品レビュー

2024/08/17

社内の研修担当者からおすすめしてもらった一冊です。
イラストもかわいいし、内容も読みやすいです。

スマホ脳、アドラー心理学入門的な本でも紹介されていた内容に近しいものも。

脳は昔からほぼ変わっていないのに、
環境だけが激変してしまった結果、
人間に起こる障害。

セルフケアって大事。

2024/04/07

自分との向き合いかたをしっかり学べる本だと思いました。

認知の歪みでは、私の癖は「すべき、あるべき思考」、「いいところを認めない」「ゼロヒャク思考」でした。
ストレスや行き詰まった時、この本にあるワークシートを活用して自分の感情の観察、状況と思考の整理をしながら、モニタリングしようと思う。
心の持ち方はセルフラブを積極的に行っていこう。
思考法や行動、自分の労りかたなど後半は沢山あって実用的。
１５分なにもしないという点はとくに良かった。せっぱつまると行動しがちなので、落ち着く時間はかなり大事。
自分の感情の分析、モニタリングすることでできるかぎり、ポジティブな方向に向かうよう努力する。

2024/03/28

これも私には必要な一冊
私の危機なんて危機とは言えないんだよな
言ってしまえば、過反応
あえて言うなら自分で自分を追い込んでるパターン
自分を生きづらくしてるのは、自分だね
気づきは大切
たまには自分の気持ちのありように注目して
まずは観察して、気づく、知る、
それだけで少し軽くなれるのも本当