脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」 スマホ脳・脳過労からあなたを救う

奥村歩(著者)

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2023/10/06
• JAN: 9784799111642

商品レビュー

2025/09/09

適切な睡眠時間+質でアルツハイマー型認知症の原因になるアミロイドβを洗い流そうという内容でした。
認知症にならないために予防するがテーマの本でした。
スマホ脳や脳疲労について深く知りたかったので、物足りなかったです。

2025/03/30

「脳のゴミを洗い流す仕組みが睡眠中に活発に働く」
と知り、睡眠の重要性を改めて実感しました！
もともと睡眠は大切に考えていましたが、熟睡が脳と体の回復に不可欠であるとより意識するようになりました。

特に印象に残ったのは、
「ぐっすり眠ることほど脳によく効く薬はない」
という言葉です。

両親が不眠気味で体調を崩していることもあり、この本をきっかけに２人の睡眠障害のタイプを確認し、専門医に相談するよう勧めたいと思いました。

途中で専門用語が出てくるため、具体的で細かい熟睡睡眠法を期待してる方には少し物足りなく感じるかもしれないと思いました。

2024/12/09

不眠症の場合、睡眠薬を使用してしっかり眠った方がいいと書いてあるのが良かったです。
睡眠薬って、ネットとかYouTubeではネガティブな情報ばかりでうんざりするんですよね。
第四章の睡眠外来の薬物療法最前線が、睡眠薬について分かりやすく詳しく書いてあったので勉強になりました。