究極の「サウナフルネス」 世界最高の教科書 「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！

カリタ・ハルユ(著者), こばやしあやな(訳者)

• 販売会社／発売会社: 東洋経済新報社
• 発売年月日: 2023/06/13
• JAN: 9784492047224

商品レビュー

2025/10/28

2025年10月28日読了。サウナの本場フィンランドの研究者が、サウナの効用について科学的に検証された内容を説く、という触れ込みなのだが「まだ科学的に検証されたわけではない」「ただ汗をいっぱいかくので美容・健康にはいいはず」みたいな説明が多くて説得力はイマイチに感じる…。フィンランド人の生活にいかにサウナが密着していて彼らがそこに幸福感を感じているか、ということはよくわかった。日本人向けのサウナQ&Aというコーナーもあるが、結局サウナ何分、水風呂何秒などと決まっているものはなく、各自が各自のやり方で自由にサウナと付き合うべき、ということがフィンランド人の回答のようだ。ジョギングやヨガのあとにサウナに入ると効果が高い（ような気がする）という報告もあり、自分の場合はサイクリング後にサウナに入るケースが多いがジョギングも試みてみたい。

2025/10/15

サウナは我慢や競争の場ではなく、自分と向き合う場である。入る時間やセット数は自分が心地よいと感じる分で良いという言葉は印象に残った。
またサウナは気軽にデジタルデトックスできる場なので、これからも自分なりのペースでサウナを楽しみたい。

2025/02/22

サウナは自分を見つめるために最適な空間である。

血液を巡らせる
体に水分をたくさんふくませる

風邪をひかない
病気・死亡リスクが減少
睡眠の質があがる
肌もきれいになる

いいことしかない
今すぐサウナへGO!!