高齢期を楽しむ脳と体づくり 「ストレス・フリー」が健康寿命を延ばし認知症を防ぐ

後藤文夫(著者)

• 販売会社／発売会社: 中央公論新社
• 発売年月日: 2022/12/08
• JAN: 9784120056048

商品レビュー

2023/05/18

一日8000歩と20分の速歩で病気が減る＝中之条研究。
雨の日は室内でスクワットや片足立ちなど。
インターバルジョギング。100mを走る。
ザトペッグのインターバル走＝400ｍの全力疾走とジョギングを100本。
タバタ式。
早朝空腹時運動で血圧が下がった。
片足立ちになて、足を外転させるストレッチ。
スクワットは、10～20回でいいので毎日。

過剰な酸素は身体に悪い。
人間はSODを増やして生き延びた＝オリンピアンが長寿な理由。
ベジタリアンやビーガンは骨折が多い。
オリンピアンは、身体の衝突がある競技は寿命が短い。心血管疾患、がん、は少ないが、認知症は変わらない。

国立がん研究センターがん情報サービス「科学的根拠に基づくがん予防」
アルコール呼気検査で、どのくらい代謝するか試す。

がん性の痛みはオビオイド類。
非ステロイド抗炎症薬はドーピングに引っかからないため選手に広く使われている。
アスピリン、イブプロフェンなど。
非ステロイド系は腎障害に禁忌。
新しい非ステロイド抗炎症薬＝COX-2＝セレコックス。
中間タイプ＝ハイペン、オステラック、モービック。

アセトアミノフェンは副作用が少ない＝子供用に使われる。新型コロナにも副作用が少ないため使われる。

神経障害性疼痛には、抗うつ剤、抗てんかん薬、カルシウムチャネル作用薬。
スーパーエイジャーは、善玉コレストロールが高く悪玉が低い。成長ホルモンは低い。成長ホルモンはアンチエイジングには役立たない。

2022/12/22

「ストレス・フリー」のいつでもできる軽い運動と、バランスの取れた食によって、脳と体の老化を遅らせ、健康寿命を伸ばそう。