ひざ痛 変形性膝関節症の治し方 1万人以上を診てきたひざ専門整体師が教える

阪本直人(著者)

• 販売会社／発売会社: マイナビ出版
• 発売年月日: 2022/10/23
• JAN: 9784839981631

商品レビュー

2023/02/02

ひざの痛みの原因は、太ももの筋肉が硬い（姿勢や歩き方が悪いせいで起こる）のと、骨盤のゆがみ。
筋トレやストレッチの前に、まず生活習慣（立ち方・座り方・歩き方・かばって生活をしない）を変える。筋肉が硬くなったひざ痛の人には向いていない。

・お尻を後ろに突き出した姿勢はひざや腰に負担がかかるので今すぐやめる→腸腰筋を鍛えることで姿勢を維持しやすくなる
・歩くときは腕を振る（腕が体の内側に入らないように）
・痛みがあるのにウォーキングするのは逆効果