気持ちのきりかえ事典 1ステップで気分があがる↑

大野萌子(著者)

• 販売会社／発売会社: 扶桑社
• 発売年月日: 2022/07/31
• JAN: 9784594092337

商品レビュー

2023/03/29

書いてあることは「わかる！」「なるほどね」なんだけど、本文のページの背景とか枠が黄色のドットや斜めストライプで目が痛くなって疲れます
他の人は目痛くならないですか？

2022/12/25

職場の一部人間関係に疲れてきていたため、タイトルと口コミから購入に至った
様々な状況、気持ちに対して、どうしてそう感じるか、どう整えるかが書いてある

自分の中では、改めて「今を楽しむ」ことを重視して生活していきたいと思った

いくつか自分用メモ
集中力の長続きに欠かせない「セロトニン」
→ミルクやチーズ、豆乳などの乳製品や大豆製品などに含まれているアミノ酸が原料となる

脳を活性化させるには、カフェイン＋糖

不安や心配事は96%が起こらない
→いまこの瞬間に意識を向けて、やることをやろう

漠然と不安なときは、
日々の時間を、楽しい予定で埋めると、いまを楽しめるようになってくる

苦手だな、と思う相手とは、最低限のやりとりだけで済ませて、物理的な距離を取る

不満は吐き出しっぱなしにせず、解決に向かう方向に役立てよう

子どもには理性的にであるように接する
そして、具体的に伝える

2022/12/07

気持ちの切り替えと考えの持ちようについて事例を参考に示されている。分かっているけれど難しいと感じる。