心のセルフケア大全 人生が変わる！自己肯定感を高める

中島輝(著者)

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2022/04/22
• JAN: 9784299026101

商品レビュー

2025/11/02

手元に置いて、自分今イライラしがちだなとか、思考偏ってるなとか思った時に読み返すのがベストな本。自分の見直し方、自分の落ち着け方が分かる。
働いててわりと元気で、心が動く人向けなところもある。あんまり心に余裕が無い人には難しいかもしれない。

2024/07/22

サクッと読めました。内容はよく聞くものばかりでしたが、入門用としてはいいのでは？若干、女性向けかも。

2024/02/12

お気持ちが辛い状態だったので飲みました。
意外と自分はセルフケアができていたのだなぁと実感しました。

一方で、最近はできていないなと言うことに気づかされました。
目の前の課題に対して考えているのではなく、悩んでいる状態になっていたので、上などに書き出し客観的に見つめるような手法は自分も取りたいと思った。
また不安や焦りなどの負の感情を数値化することも紹介されていたが、これも数値化することによって客観視できるようになると感じた。
塞ぎ込んでしまうような気持ちになったときには、まずは書き出そう自分を俯瞰して見れるような状態にしようと言うことをこの本から学ぶことができた。

また、週に1回、1日5善にチャレンジすると、自己肯定感がぐっと高まる、1日1階近くにいる人を褒める、誰かの良いところをいっぱい探してノートに書くなどはぜひやっていきたいところだと思った。
自分自身の肯定感を高めるために周りをハッピーにすると言うのは非常に良い考えだと思った。

若干、科学的な根拠もない主張もあったが、基本的には理にかなっていると感じたので、早速実践していきたいと思う。