手指の痛み・しびれ・はれ・変形 最新 名医が教える1分体操大全 自力でよくなる！

わかさ出版(編者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2021/09/10
• JAN: 9784866514055

商品レビュー

2025/11/13

お年頃のせいか、親指の付け根と、手の甲が痛くなってきた。まだ整形外科に行きたくないので、セルフケアを勉強したくてお取り寄せ。
手指の痛みのセルフチェック、痛みが和らぎ生活が楽になる1分指エクササイズやストレッチがとても役に立つ。パソコン作業の腕枕、部分浴など取り入れて、続けていきたい。

2024/01/14

Kindle Unlimitedにて。

早期発見、早期治療。
早期から運動療法の取り入れること。
いずれ来る道だろうから気をつけよ……

【エストロゲンの作用】
・血圧を安定
・骨量を維持
・腱や滑膜（関節を覆う薄い膜）などの関節の組織を保護する作用

閉経が近づく45〜55歳の年代に入ると滑膜が剥がれるなどのダメージを受け、手指の痛みや痺れ，変形などが多発する。
ホルモンバランスが乱れやすい妊娠中や産後にも、腱鞘炎や手根管症候群による手指の痛み・痺れが起こりやすくなる。

【道具で負担を減らす】
・ブックホルダー
・シャンプーブラシ
・蓋を開ける滑り止めシートやグッズ
・軽い力で使える洗濯バサミや爪きり
・その他の自助具

【関節リウマチ】
・メトトレキサートが第一選択薬
・寛解には運動療法がかかせない
・一旦破壊された骨や軟骨を再生させたり変形した関節をもとに戻したりすることはできない
・早期診断、適切な治療
・治療初期からの運動療法