脳科学者が教える「ストレスフリー」な脳の習慣 青春新書INTELLIGENCE

有田秀穂(著者)

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2021/01/06
• JAN: 9784413046091

商品レビュー

2024/10/14

図書館で借りてきて
興味深く読んでいたのだが

本が余りに汚されていて
ものすごいストレス！
ストレスフリーの本を読んでて
これはないわ、と
迷わず
購入して読了。

昭和生まれの私は
まさに
ドーパミン原理の幸せを追い求めて
走ってきたわけだけど
そうね、
これからは
オキシトシン原理の生き方に
シフトチェンジするべき時なのでしょうね。

ホルモンのことが
よく分かるように書かれており、
手元に置いておきたいので
買って良かった！

2021/04/30

セロトニンがあるとストレスに負けないでいられるのでセロトニン神経を活性化させる。そのために日光を浴び、リズム運動（ジョグや意識的な呼吸も含む。）をすることが必要。そして愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの分泌を増やすスキンシップも大事。オキシトシンはストレス中枢の興奮を鎮め、結果セロトニンの分泌量が減らずに済む。考え事はセロトニン分泌の大敵らしいのでマインドフルネスの重要さが窺える。睡眠ホルモンであるメラトニンも重要で、これは原料がセロトニン。メラトニンにはある活性酸素を除去する働きがあり、免疫細胞も高めるらしい。
ドーパミンは意欲の根源だが、ウィズコロナの時代ではドーパミン原理の幸せよりオキシトシン原理の幸せを重視すべきではという提言。
この本に書かれた話は最近では売れっ子になった樺沢さんとかが書いてるが、10年前にほぼ同じ内容のことを書いている人がいた。この本は樺沢さんの元ネタの一つなんだろな。

2021/03/31

強調したいポイントは第４章と思われる。

人生の価値観をドーパミン原理からオキシトシン原理に移行する。