オトナ女子の睡眠ノート 女性ホルモンが整う

坪田聡(著者)

• 販売会社／発売会社: 総合法令出版
• 発売年月日: 2020/11/06
• JAN: 9784862807724

商品レビュー

2024/10/09

女性ホルモン調べていた時に手に取った一冊。
女性ならではの体の変化と睡眠について書かれていてとても参考になった。

第3章から
誰でも当てはまる睡眠について書かれていた。
女性でなくとも知るべきでは？と思った。

夜勤者の睡眠ポイントもあり

2023/07/12

うーん。思っていた内容と違って、専門的な（研究論文のような）内容でした。掻い摘んで理解するだけなら、太文字を読んでいけば必要な情報を得られます。
この本をじっくり読めば、きっと眠たくなるはず（笑）

2022/09/21

雑念が浮かんだら雑念、あとで、とシールを貼る。
起きる時間ではなく眠る時間を目標にする。そのために退社時間を決めるようにする。睡眠薬は作用時間の短いものを作用機序を考えて。