どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント・超入門

安藤俊介(著者)

• 販売会社／発売会社: リベラル社/星雲社
• 発売年月日: 2020/09/28
• JAN: 9784434280269

商品レビュー

2024/08/14

アンガーマネジメントに興味があり、サラッと読める内容だった。
こうあるべきという、べきが裏切られると怒りを感じる。怒りの感情には、本当はこうして欲しいと言う要望やニーズが隠れている。怒ることの本来の目的は、次からどうして欲しいかを相手に伝えること、上手な怒り方で、相手に自分の思いを伝えることが大切。
誰からも好かれようとして、家族以外には怒れない自分には「怒ることも大切、怒っていいんだ」と気付かされた。怒らないことで自分の感情を抑える方が、自信を失い、言われるがままになり、自分が損をしてしまう。自分が嫌だと思うことは伝えてもいいのだと心に強く刻んでおこう。
衝動的な怒りの対処方法(6秒を耐える)が書かれてあり、自分自身で怒りをコントロールできるようになるのが、実現するのは難しいことだが理想だと思った。

2023/08/12

初心者向けであり、シチュエーションと考え方がわかりやすくまとまっている。
逆に言うと、パンチがない。

2022/01/30

「怒りは価値観の違いから生じる。」
多様性が声高に謳われる現代社会。
多様性を認めるということは価値観の違いを認めるということ。それだけ怒りが生じる可能性が高まるということ。
この本はそんな現代社会をにおいて自分が楽に生きるためのはじめの一歩を書いた本。
怒りが生じた時は、その怒りを自分の中でレベル分けして、傾向を掴むこと。自分の怒りのレベルを知ることで怒りを許容できる範囲を広げてあげることで怒りを生まれにくくすることができる。
その他にも、どうしたら怒りをうまく対処できるか？また自分が怒る立場になった時、正しい「怒り方」が紹介されている。
すぐに実践できる方法が紹介されている。
実際、自分は読む前より怒りとの付き合い方がうまくなった気がする（多分）