疲れない！動けるカラダをつくるテク 運動習慣ゼロの人のための

清水忍(監修)

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2020/06/05
• JAN: 9784023333246

商品レビュー

2024/02/29

運動習慣ゼロでも、日常の動作や食生活を正し健康的な身体を維持できるとのことで、様々な手法が掲載されている。
イラストや写真が多く、ついやりがちな姿勢のOKとNGがわかりやすい。理論的にどこの骨がその動作で使われているのかがわかるので腑に落ちる。
また、巻末には簡単なストレッチ法や身体の動かし方が写真で細かく説明されているため、自分でもやってみたくなった。

2022/04/20

疲労回復の大辞典

・少し頑張ると疲労が抜けない
・いつからか動くのが億劫になっている自分に気づいてしまった
そんな動機で本を読み漁っている。

姿勢、日常動作、食事、生活リズム。
一通り分かっていても、仕事や家庭や趣味に没頭しているうちについ疎かになりがち。

そんな時にこの本をざっと通し読みして、自分の習慣の総チェックを掛けたら、きっとしんどさの原因や、自分に不足していた何かを突き止められる。

この本にあるのは基本中の基本、誰もが知っている事ばかり。エビデンスのあることだけが見事に端的にまとまっている。

これだけで全て解決するとは思わない。心身に故障や疾患がある場合はこれプラスアルファの治療が必要だろう。ただ療養生活が長引いたり、一度入院、引きこもり状態になった後のリハビリ期には、こういう基本の見直しは有効と思う。

姿勢改善、習慣付けが一度成功した後の、維持と振り返りのために、手元に置きたい一冊。

2021/02/21

やる！と決めて行動する
筋肉をほぐして柔軟にすることで血行を良くして老廃物もこまめに流す
胸周り：呼吸が浅くなり、疲れやすく太りやすくなるのを防ぐ
座る時：頭部が骨盤の上、お腹の内側の筋肉を伸ばす
つま先に体重かかるとふくらはぎに負担
毎日同じタイミングで食事をとるのが効率的で健康的。食欲がないなら1日3食にこだわる必要はない。ダラダラ間食するのが1番だめ