眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」 不眠から脱却したら、幸せがやってきました。

友野なお(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2020/04/15
• JAN: 9784074415373

商品レビュー

2022/05/03

30冊目『眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」』(友野なお 著、2020年5月、主婦の友社)
睡眠を重視するようになったことにより、ダイエットに成功し、子宝に恵まれ、収入が10倍に増えたという著者による実用書。
より良い睡眠の取り方がイラスト付で解説されているが、1ページごとの情報量は少ない。他の睡眠本やネットの情報を纏めたような一冊。
どう考えてもマシュー・ウォーカーの『Why We Sleep』を参考にしているが、参考文献にこの本のタイトルがないのは気になる。

「睡眠の質は人生の質そのものです。」

2020/06/25

リモートワークが長期化し、オンオフのメリハリが少ないせいか寝つきが悪い日が増えていたので読んでみました。
コラムのような形で、イラストも多いため、読みやすかったです。
自律神経の本でも出てきた「呼吸」については特に手軽に改善することができます。ふとした時に肩に力が入っていたり、呼吸が浅くなっていることに気付いたりすることがあるので、その時には深呼吸して意識的に気持ちを落ち着かせるようにしています。
自分に合った小さな取り組みを積み重ねて行き、少しずつ改善出来たらなぁと思いました。

2020/06/02

なないろ日和で注目！
睡眠コンサルタントの友野なおさんが、 様々な睡眠メソッドをイラストと短い文章でわかりやすく紹介。