2週間でヤセる法則 「腸活」+「便活」で最強ダイエット！ ワニブックスPLUS新書

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: ワニブックス
• 発売年月日: 2017/08/24
• JAN: 9784847065934

商品レビュー

2022/04/19

「腸は第二の脳」というより「脳は第二の腸」と言うべき。脳よりも腸を中心に考えるべき。

腸の中に生息する細菌のいくつかは、食べ物を分解して「短鎖脂肪酸」という物質を作る。短鎖脂肪酸は、血液を通して、やがて脂肪細胞にも届く。脂肪細胞はこの短鎖脂肪酸を感知すると、細胞内に脂肪を取り込むのを止める。

腸内環境が悪くなると、短鎖脂肪酸の生産量がガクッと減る。
腸内フローラが生態系として健全であるためには、多様性を維持する必要がある。
野菜や果物、ヨーグルト、納豆、漬物、味噌、ハチミツなどを摂取すると、短鎖脂肪酸が多く作られるようになる。

朝方の規則正しい生活こそ、美腸への第一歩。
1.コップ1杯の水を、一気飲み！
2.朝食は「大根おろし＋ヨーグルト＋ハチミツ」
キムチ・アボカド・ゴボウ・インゲン豆・オクラ・ニンジン・ナメコ・蕎麦・リンゴ・キウイ・プルーン
3.朝食前に、アマニ油を大さじ1杯飲む

4.起きたら布団の上で、全身伸ばし・逆さ自転車漕ぎ

牛乳ではなく豆乳

2021/09/21

腸ですね。消化器系が司るなんたるかを書いておりますが、体験談的なものと、パターン解説が少々多いかなと。腸内の環境を整えることが大事であることを文書で記していくと実例重視でこうなるのでしょう。でも、大事ですね。腸活とか結構、いろいろ本も出てますけどね。そこの意識は大事です。

2018/08/23

このところ多忙につき、読感を書いている時間がない。
とりあえず、読みましたということで、読了日と評価のみ記載。